甲钴胺|为啥中国脑梗塞患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是“帮凶”( 二 ) 医生|维生素B|肌肉萎缩

步态异常：人体众多神经、血管都分布在双腿，脑梗塞会使偏侧肢体出现活动障碍，患侧肢体因腿部肌肉萎缩，缺乏支撑力量，行走时迈步像在画圈，两边膝盖贴在一起，走路姿势从背后看像一把剪刀。出现这种步态异常警惕是脑梗塞征兆。

?三、脑梗塞高发，厨房里的3种调料滥用或是“帮凶”
你知道吗？脑梗的发生和我们日常常见的几种调味品滥用之间也有很大联系，或可以说脑梗与“吃”息息相关。
1.油
现代人由于生活条件变好，不少人长期保持大鱼大肉的饮食习惯，且日常经常吃外卖。经常食用这些高油高脂的食物，可能会导致身体摄入过量油脂，血液内的胆固醇、甘油三酯等成分会显著增加，血栓、心血管疾病的发病风险会大大提高，可能会加速脑梗的到来。

?2.盐

【甲钴胺|为啥中国脑梗塞患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是“帮凶”】盐是我们身体不可或缺的一种物质，但是摄入过量的盐分则会让心血管很受伤。大量钠离子主流在体内，会导致血管平滑肌细胞肿胀，诱发血压升高。一些本身动脉内存在斑块的人，随着血液的流动很容易引起斑块脱落，斑块堵塞血管会引起脑梗发生。
3.糖
相信有很多人饮食上特别爱吃甜口的，糖醋鱼、糖醋排骨、甜点都特别爱吃，做菜的时候特别爱用糖提鲜，不然会感觉失去灵魂。然而，过量的摄入糖分，对于健康而言极其不利。
甜点、蛋糕类食物含有大量反式脂肪酸，长期摄入会导致血液粘稠、血管病变速度加快，容易诱发脑梗等心血管疾病发生。
另外，一些爱喝饮料的人也需要注意。市面上售卖的饮料内多含有大量糖分，长期喝饮料也会容易导致糖分摄入过多，容易使血糖升高，诱发高血脂，血脂粘稠又会加剧大脑缺血，从而导致一系列的心血管问题出现。

?四、中老年人预防脑梗， 4件事情要做好
对于中老年人而言，想要预防脑梗发生，需要从生活中的细节去做出改变。
首先，日常的饮食要注意以清淡为主，尽量少吃高油、高盐、高糖分的食物。多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品以及适量的肉类，动物内脏、烟酒等食物要尽量少吃。同时注意吃饭要细嚼慢咽，一餐饭至少吃20~30分钟，每餐只吃七分饱即可。
其次，建议在身体允许的范围内，适当的进行运动。中老年人可选择散步、慢跑或是打太极拳等相对舒缓的运动，运动一定要量力而行、循序渐进，不要勉强自己过分进行运动，这样对健康反而不利。
第三，一些本身患有糖尿病、高血压、高血脂的人群，一定要定时服药配合生活调理，将病情控制在稳定范围内，对于预防并发症出现有很大好处，其中就包括心血管疾病。
第四，中老年人在晨起时要注意不要猛的起身，要给予大脑一个缓冲的过程，避免起身过猛引起头晕等不适症状出现。
最后，日常要注意保持稳定的情绪，不要急躁、易怒，感觉情绪不稳定时可尝试跟人倾诉或是出去走走。

?脑梗是严重威胁中老年人生命安全的疾病，很多时候它并非无迹可寻，一定要警惕脑梗早期可能出现的症状，并及时进行干预。保持健康的生活方式，是预防脑梗的有效方法，为了健康，管住嘴，迈开腿，从现在起，行动起来吧！

参考资料：
[1
《“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改》. 医学界神经病学频道 2019-01-31