水果餐蔬菜餐酸奶餐帮肠胃减负

【水果餐蔬菜餐酸奶餐帮肠胃减负】在日常生活中 , 不少人应酬时胡吃海塞 , 大量食用高脂肪、高蛋白食物 , 过度饮酒 , 消化系统负担过重 , 弄得胃肠消极“怠工” 。此时不妨吃一些降脂清肠的食物 , 如水果餐、蔬菜餐、酸奶餐等 , 会收到清肠胃、清毒素的效果 。
1、水果餐
苹果:苹果既能止泻 , 又能通便 。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用 , 对单纯性的轻度腹泻 , 吃苹果可止泻 。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 , 加速排便 , 故又有通便作用 。
柠檬:维生素C含量丰富 , 具有促进肠蠕动的功能 , 可切片泡水饮用 。
猕猴桃:含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素 , 可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。
山楂:山楂含山楂酸等多种有机酸、解脂酶 , 能促进肉食消化 , 有助于降低血脂 。
葡萄柚:葡萄柚中的酸性物质可帮助增加消化液 , 促进消化功能 。此外还具有抗氧化作用 , 有助于身体健康 。
2、蔬菜餐
西红柿:含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸 , 有助消化、利尿 , 能协助胃液消化脂肪 。
芹菜:含有较多膳食纤维 , 可促进肠道蠕动 , 帮助消化 。
未成熟的番木瓜:含有两种酶 , 可分解脂肪为脂肪酸 , 促进食物的消化和吸收 。
白菜:含有大量粗纤维 , 可促进胃肠道蠕动 , 帮助消化 , 防止大便干结 。
3、酸奶餐
酸奶是由牛奶发酵制成的 , 发酵后的酸奶中 , 脂肪酸可比原料奶增加2倍 。酸奶可以促进胃液分泌 , 提高食欲 , 加强消化 , 同时因富含活性乳酸菌 , 能够有效地调节体内菌群平衡 , 促进胃肠蠕动 。
岳辉建议 , 如果持续出现上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等现象 , 最好是去医院检查 。如果确定是单纯胃炎 , 建议口服胃酸分泌抑制药、胶态铋制剂;如幽门螺旋菌阳性 , 需加用相关抗生素 。治疗方案一定要按医嘱 , 正规治疗足够疗程才能达到彻底治愈 , 防止迁延的目的 。