女人40岁后，若喜欢这4个长寿习惯，那么恭喜，你与90岁有缘！ _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
作为岛国，日本面积不大，物产当然也算不上特别丰富，但是日本却有一样东西连续保持世界第一，那就是日本女性的寿命，据统计，日本女性平均寿命86.8岁，连续三年居世界第一;日本男性平均寿命80.5岁，居世界第三;而我们中国的平均寿命是75岁。
为此很多的专业和学者深入的考察、了解日本人的生活习惯，发现日本人的长寿和他们良好的生活习惯分不开，特别是下面4个：
饮食清淡，不过分加工

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日本人在饮食上遵循少盐、少油、少加工的原则，他们认为这样才能最大程度的保留食物原本的味道，也可以将它们的营养成分很好的保存。世界各地都有日料店，吃过的朋友会发现正宗的日料店调味料是很少的，包括出名的寿司，都是味道淡淡的，在日本最常用的制作方式是蒸、煮、生吃。很少像我们国内爆炒，他们认为这样会破坏食物的营养成分，也正是这样的饮食习惯，让日本很少有人患高血压、动脉硬化，减少了心脏病和一些慢性疾病的发病率。
爱吃海产品营养全面

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日本四面环海，有利于发展渔业，而且因为种植业不发达，粮食产量教少，所以在日本饮食结构中海产品所占的比重很大，而且日本人本身对海洋环境的保护做的很好，周边海洋污染不严重，其海产品的质量也相对比较高。
为了防止营养的单一化，日本人除了大量的海产品之外，他们每天会吃上大概30种不同的食材，日本的餐馆也会尽可能多的提供多种搭配，以便于人们摄入更全面的营养，这有点像是我们国内的自助餐。
健康的出行习惯

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其实日本人不爱运动，但是他们日本的肥胖率只有4% ，在日本街头，很少能看到胖子，除了他们良好的的饮食习惯之外，最主要的是因为他们有健康的出行方式，散步和骑自行车。
日本人认为，走路是一种既省钱有可以锻炼身体的交通方式，很少有人开车或者打出租车。在日本街头随处可见骑自行车的人，这是因为日本的人口密度大，生活设施较为集中，很多时候骑自行车完全可以到达你想去的地方。
神奇的‘0.8生活学’

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“0.8生活学”的概念是日本针对现今快节奏生活提出的新理念，倡导不必每件事都做到十成满，尽80%的力气就好了，而且他们将这种理论应用在生活的各个方面，饮食、学习、恋爱、工作甚至是玩乐当中。不用对自己要求过于完美，空出20%的余力给身体和精神，反而会让自己走更远，生活的也会更加舒服，身体也会更加的健康。