亲朋好友|电子产品上瘾，如果自救？戒掉电子产品有方法自救|孩子|小时|工作|玩游戏

电子产品是我们当今社会离不开的一种生活必需品，上班需要，下班需要，工作需要，生活需要，哪怕我们是逛商场，也需要，因为需要出示穗康码，对吧？好了，如果我们对于电子产品并不仅仅是工作上，生活上的需要，而是玩游戏，看小说等等上瘾了，很难自拔，那应该怎么办？

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电子产品上瘾，会导致什么不良后果？
第一：电子产品上瘾，会导致我们对正常生活中的一些事情少了乐趣，比如以往可能喜欢和亲朋好友聚会，现在就沉迷在电子产品上了。
第二：和身边人的沟通以及关系会得有些差，之前我们可能非常乐意和亲友们沟通，但是当迷恋了电子产品以后，就好像变了个人一样，会有这种情况。
第三：我们好像对自己平常喜欢的事情，感觉提不起来乐趣，比如以前希望登山，打球等等，当我们长时间沉迷在电子产品的时光里，就会渐渐的不那么喜欢阳光的方式进行玩耍了。

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电子产品上瘾，如何定义？
电子产品上瘾，我们不能因为孩子做完作业，没有做课外作业就盯着平板玩一会儿游戏，看一下动画片，连续剧什么的，就定义为孩子整天不务正业，我们不能这样草草的定义孩子，而是我们要有一个标准，才能够定义孩子是否电子产品上瘾。
每天如果玩6-8小时的电子产品，我们就要考虑是否电子产品上瘾了，如果是连续一周三五天都是这样，那我们就观察一下，是否连续几个星期都有这样的情况，如果连续几个星期都是如此，那我们就要及时做出调整，很有可能是电子产品上瘾了，而且一天超过6-8个小时的玩游戏，看小说，电视剧，短片等等确实有数据显示，会对我们日常的生活造成一定的影响。

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电子产品上瘾，怎么办？
第一：减少电子产品的使用量，可以用转移法，就是我们多点约朋友逛街，多点去超市逛逛，去公园逛逛，多去外面走走，这样能够减少我们使用电子产品的几率。
第二：我们可以转移注意力方法，就是我们想玩游戏的时候，刷视频的时候，我们就考虑要不要做个蛋糕，要不要做些可口小菜，要不要找些吃的，我们可以转移自己的注意力，或者我们可以看看书，都是可以的，尽可能的把玩游戏的注意力转移。
第三：减少使用电子产品的时间，比如之前一天6小时，我们就挑战一天5小时，尝试看能不能坚持一周，如果可以就奖励自己一份礼物，或者坚持一个月，如果可以的话，就奖励自己一份大礼物。

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【亲朋好友|电子产品上瘾，如果自救？戒掉电子产品有方法】总而言之，电子产品成为了我们生活当中必不可缺的一部分，少了电子产品基本上是没有可能的，但是我们尽可能让自己不要对电子产品上瘾，过分的附着在电子产品之上，因为这样会影响到我们的生活和工作，所以我们需要适可而止。