六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的五种生活习惯，值得大家学习( 三 ) _健康小知识

张阿姨强调，晒太阳的确是个省时省力的方法，但是一定要注意把握晒太阳的时间，毕竟如果一直饱受日光的照晒，人的身体可能会出现不适。轻者可能会头晕、眼花，重度就可能会导致日光照射的紫外线射伤皮肤，更有甚者会灼伤皮肤，这就事与愿违了。王大姐恍然大悟，怪不得经常看见老张在广场上闭目养神，原来是在吸收维生素D!

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五、定期体检
定期体检也是一个十分值得学习的好习惯。随着现代生活越来越快，很多人没有时间好好关注自己的身体健康，更不用说定期体检，但是骨密度确是体检报告上的一个重要指标。很多老年人都是在自己摔倒骨折之后，才知道自己有骨质疏松的问题。这就要求中老年人把骨骼问题放在心上，做到定期体检，毕竟骨质疏松虽然常见但更易高发。
坚持每年一次体检可以有效预防潜在的隐患，做到防微杜渐，从根本上解决骨密度问题。因此定期进行体检，是能够很好地帮助中老年人知道自己身体的骨骼状况，并及时进行治疗和防护。王大姐自持自己身健体壮，没有做到定期体检，所以她的骨密度情况自然也不是很清楚，就是这样才耽搁了对自己骨质的保养，一步一步发展下去成为了骨质疏松。

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根据中国卫健委调查报告表明，在我国， 60岁以上中老年人患骨质疏松的概率为46% ，多发于高龄女性群体。在骨质疏松的初期是没有什么明显症状，甚至没有征兆，所以一般被称为“寂静的疾病” 。专家建议， 40岁以上的中老年人每年都要进行骨密度的体检项目，目的就是防患于未然，避免更糟糕的情况。
了解了这些习惯，王大姐才知道原来自己为什么会轻轻一摔就骨折了，原来她因为多年劳作的习惯已经对身体造成了一定的损伤，并且在饮食上也喜欢吃肉食而少食蔬果，偶尔想要运动一番还累的气喘吁吁，这些都是不可取的。正是因为她的骨密度比较低，所以她的骨骼才会经不起磕碰。

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老张这五个习惯让王大姐受益匪浅，她决定遵照以上这些生活方式来治疗骨质疏松。每天做到一定的锻炼，饮食也均衡多样，不单吃肉食，并且要格外注意对钙元素的摄取。喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品都是补充钙质的好食物，而且经济实惠，比较方便，偶尔再出去晒晒太阳，相信会对治疗骨质疏松起到不小的作用。
总结
【六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的五种生活习惯，值得大家学习】骨质疏松在我国已经成为一种十分普遍的慢性疾病了，相较于其它的病症，它的征兆并不明显，所以很难引起大家的重视。但是骨密度一旦下降到危险系数，就会影响人的身体健康不说，还会危害身体健康，所以中老年人一定要注意均衡饮食、坚持运动，定期体检，这样才能有效避免。