睡眠|总是睡不好觉？或许这篇文章能帮助你( 二 ) 睡眠

因为我们白天的时间不由自己控制，上班基本上占用了我们大部分时间，一下班我们就会补偿自己，例如刷手机、玩游戏....
而且一想到要明天面对忙碌的工作，焦虑就会被无限放大，更不愿意早睡了。
所以睡前习惯就显得格外重要了。

提前90分钟洗漱，洗漱后就不要再吃任何东西了
简单收拾下房间，准备第二天所需要的物品。
不要把电子产品带入房间，减少蓝光的刺激。
总结下今天所完成的工作，并且写下明天的计划，这样能毫无负担地上床睡觉。
可以冥想，或者瑜伽中的拜日式，简单的拉伸也很不错。
睡前可以适合听会书，房间的灯调暗，更适合做入睡准备。

睡后习惯也同样重要。
对我来说，睡醒后的90分钟是我精力最充足的时间。所以我一起来就看干货书。这类的书我平时很难看得进去，只有在早上的时候才能静下心来看下去。还有时间的话，我会写作。
千万不要一醒来就在床上刷手机，让我们的脑袋轻松会吧。
运动也是必不可少，什么运动都可以，但尽量不要太剧烈，只要坚持下去就是最棒的。
美好的一天从一顿丰盛的早餐开始。我们给自己做一顿丰盛的早餐，或者在路边买两个包子，只有真的体会过，才知道其中的差距。

科学家们认为，人类需要睡眠的一大关键原因，就是睡眠能加工我们的各种经历，把它们转化成记忆，并且巩固那些已经习得的技能。 ——《睡眠革命》

【睡眠|总是睡不好觉？或许这篇文章能帮助你】所以赶快重视起来吧，占据了我们人生1/3时间的睡眠。