70岁奶奶跟我分享这个食材，清热消暑，不仅好喝还能帮助睡眠

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相信大家也知道，每年到天热的时候，天气比较炎热，昼夜温差也比较大，在这个时候很多朋友们都会处于一个口干舌燥、食欲不佳，而且浑身乏力的状态下，尤其是孩子们在这个季节可能会出现经常流汗的情况，那么在这个时候呢，家长们一定要注意哦，一定要记得多给孩子吃一些营养滋补，同时又比较清淡的食材。

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千万不要在这个季节多给孩子吃一些辛辣上火的食物，因为夏季天气太热，不管是老人还是孩子们都会出现上火的情况，所以一定要吃一些比较滋补或者比较平稳的食材，比如我们今天给大家推荐的这个食材，大家在这个季节就可以多吃一些。
那么这个食材呢，其实是70岁奶奶跟我分享的，这个食材多吃的话，还有助于我们清热消暑，不仅好喝，而且还能够帮助我们相滋补身体，同时还能帮助睡眠，营养价值非常的高，帮助顺利过夏天，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

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在夏季的时候大家除了可以将绿豆做成绿豆汤以外，其实还是可以跟这些食材一起搭配，做成一碗营养粥的，这碗粥的做法也非常简单，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来学习一下。
第一步，首先，我们需要准备好麦米，玉米碎，莲子，绿豆，红豆等一些自己喜欢吃的食材都可以准备好。

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第二步，将这些所有的杂粮和豆类食材直接放在碗中分别的浸泡，浸泡的话可以使它们吸收大量的水分，变得更加饱满一些，我们在吃的时候，口感也会好很多，将其浸泡大约三个小时之后，我们将取出沥干水分。
第三步，然后直接放在电饭煲里面，开始加入清水，这个水和锅中食材最好是1:4的比例，这样的话我们煮出来的粥才不会出现很干的情况。

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第四步，然后我们按下煮饭键或者煮粥键，直接煮好就可以了，煮好之后，搅拌均匀就可以盛出来，再放一点糖直接喝就可以了，这样一份营养滋补，同时又清热解暑的绿豆杂粮粥就做好了。

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【70岁奶奶跟我分享这个食材，清热消暑，不仅好喝还能帮助睡眠】这里的绿豆、红豆、莲子以及花豆基本上都是富含大量的铁元素、钾元素、晒元素，对于我们是清热解暑都是有很好的帮助，同时它里面都富含大量的维生素以及优质蛋白质，对我们的身体还是非常有好处的，多喝也不会长胖，还能帮助下火，增强食欲，不管是给老人喝还是给孩子们喝，都是非常营养滋补的，感兴趣的朋友们可以试着自己在家里边儿做一做。