一天内什么时候排便更健康?“黄金排便时间”已出,男女都要知道

吃喝拉撒 , 每天都离不开这四件事 , 其中“拉”指的就是排便 。 有的人说自己排便很有规律 , 早晨起来到那个点就会有感觉 , 一分钟都不迟到 , 要是错过了 , 那就得等第二天 。 有的人说自己排便很随意 , 闲下来不忙的时候才会排便 。
可以看出 , 大家什么时候排便 , 一般看个人感觉 , 那么 , 从健康角度来看 , 什么时候排便更有利呢?
《黄帝内经》中记载 , 养生和时辰有联系
众所周知 , 古人非常重视养生 , 他们保养身体不仅看季节、时辰、五行 , 还会把它们和各个器官、经脉相对应 。
而大肠经对应的时间就是早晨五点至七点 , 这个时候应该起床排便 。 此时排出的大便是前一天积攒的废物和毒素 , 若继续堆积在体内 , 将会影响今天的吸收 , 所以 , 要赶紧把它排出去 。 为了大便更快更顺畅地排出 , 可以喝些温水和米粥 , 帮助肠道蠕动 。
一天内什么时候排便更健康?“黄金排便时间”已出,男女都要知道
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可能有人会说 , 自己早晨起来毫无便意 , 应该怎么办呢?
其实排便是可以训练的 , 可以到厕所蹲一会 , 暗示自己要排便了 , 持续一个星期左右 , 以后就容易多了 , 每个人都要抓住黄金排便时间的机会 , 勿让屎意跑空 。
当然 , 也不是非改不可 , 如果本身排便一切正常 , 且早晨事情很多 , 很忙 , 不方便训练 , 那么保持原样即可 。 老年人的便意比较弱 , 腿脚不太方便 , 随着排便次数减少 , 可能会便秘 , 这种情况就要注意训练了 。 另外 , 孕妇也要预防便秘 。
一天内什么时候排便更健康?“黄金排便时间”已出,男女都要知道
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排便几分钟结束是正常的?医生告诉你 , 超过这个时间容易得痔疮
排便顺畅没烦恼 , 五分钟左右结束 , 这种情况可以打九十分以上 , 而三分钟解决的人 , 可以说非常完美了 。 但是 , 如果经常超过3分钟还不起来 , 直肠就容易静脉曲张淤血 , 久而久之形成痔疮 。
便秘和有痔疮的人非常羡慕那些排便顺畅的人 , 很快就能解决完事 , 而自己酝酿很久都出不来 , 好不容易快出来了又被卡住 , 非常急人 。
出现这种情况 , 不是饮食和肠道的问题 , 就是平时蹲久了 。 有的人把上厕所看成一天中难能可贵的放松时间 , 不专心排便 , 反而致力于“摸鱼” , 结果过去十几分钟 , 才想起来自己到厕所的目的 , 奈何便意已经离去 。
做到专心大便不难 , 进厕所前把手机放在外面 , 或放在水箱上 , 不去玩手机就行 , 当然 , 也不要用小说书、说明书等东西替代 。
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一天排便几次正常?每天排便和三天排一次 , 哪一个是肠癌?
排便规律关乎肠道健康 , 可以从它的变化中发现很多问题 , 不论是哪一种 , 都可以看作是正常的 , 重点是有没有形成规律 , 有没有其他不舒服的情况 。 若出现了大便有血、腹痛、发烧、体重下降等情况 , 要引起重视 。
可能有人会问 , 自己一天排便三次 , 粪便很稀 , 是不是肠癌呢?一般不是 , 有可能是细菌感染 , 或者脾胃虚寒 , 最好做个肠镜 , 看看有没有炎症 。 建议少吃点油腻的食物 , 过几天会好转 。
而肠癌的表现 , 大家也要了解 , 比如说大便很细 , 有下坠感 , 拉完总觉得还有 , 也有可能拉出混合着血液的粪便 , 且饭量减少、高烧、消瘦等迹象 。 总之 , 不要仅从排便次数上判断肠癌 。
以前排便很正常 , 突然变成3天一次 , 还很费劲 , 要多吃三种食物 , 分别是富含粗纤维的水果和谷物、温开水、含有益生菌的酸奶 。 连续坚持几天 , 排便情况会有所改善 。 不过 , 有的人大便很顽固 , 饮食调理难以见效 , 那就要配合运动和按摩了 。