这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻( 二 )


01心——拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连 , 且都位于上肢内侧 , 拍打手臂内侧 , 刺激经络 , 相当于给心脏一个良性刺激 , 有助于增加心脏供血功能 。
02肝——伸懒腰
肝主情志 , 以畅达为主 。 长时间工作或保持一个动作 , 容易导致肝气郁结 。 伸个懒腰 , 人会感到心情舒畅 , 也能舒展身体 , 放松身心 , 达到调节情志、宽胸理气的作用 。 这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻
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03脾——揉肚子
脾为后天之本 , 中医一直提倡“腹宜常揉"的保健法 , 餐后半小时 , 一手掌心或掌根贴腹部 , 另一手按手背 , 顺时针方向旋转动 , 长期坚持 , 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
04肺——深呼吸
通过深呼吸将新鲜空气吸入肺脏 , 可增大肺活量 , 使我们的肺更加健康 。
为保护肺脏 , 大家可每天拿出一段时间来快走或慢跑 。
运动时会加强肺部收缩 , 感觉有痰时 , 就有意识地咳嗽两下 , 可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出 。
05肾——踮脚
踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经 , 使体内的气向上运行 , 从而温补肾脏、激发中气 。