这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻

人人都希望青春永驻 , 衰老来得慢一点 , 但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度 , 腐蚀我们的健康 。
一、远离身体“老化剂”
01心脏——反式脂肪酸
反式脂肪酸会增加人体“坏”胆固醇含量 , 从而增加患心脏病的风险 。
反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种 , 我们需要控制的主要是人工合成的 。
凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的 , 均可能含有人工合成的反式脂肪酸 , 尽量少选 。 这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻
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02肝脏——酒精
酒精是肝的敌人 , 它不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢 , 还会影响肝脏的解毒功能 , 甚至损伤肝细胞 , 诱发肝脏疾病 。
03肾脏——盐
肾脏最怕你吃太多咸的东西 , 当我们食盐吃得太多 , 就会导致体内渗透压增高 , 多余的钠就要从肾脏排出 , 加大肾脏负担 , 损伤肾脏 。
世界卫生组织推荐 , 健康人每日吃盐量不宜超过5克 , 高血压患者每日应控制在2~3克 。
此外 , 酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、酱豆腐、熟食等加工食品中 , 同样含有隐藏盐 , 应重视 。
04肺脏——浊气
肺非常喜欢新鲜的空气 , 到大自然里走一走 , 就是很好的养肺方法 , 但是生活中有很多伤肺的浊气 , 被我们忽略了 。
比如卫生间的臭气、厨房里的油烟、打扫卫生时的灰尘、空房间里的霉味、翻找旧物时的异味都会对肺脏造成损伤 。
对此 , 除了要每天定时开窗通风外 , 经常晾晒旧物去除霉菌、打扫卫生时佩戴防尘口罩也十分有必要 。 这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻
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04脾脏——懒
缺少运动几乎是现代人的通病 , 但脾主四肢和肌肉 , 如果你的四肢和肌肉平时很少活动 , 脾胃又怎么可能强壮呢?
此外 , 懒得做饭就吃外卖 , 同样会伤脾 。
这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻】因为 , 油腻食物会增加脾胃的负担 , 辛辣的食物会耗气伤津 , 寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气 , 甜食太过则生痰湿 。
若因“怕麻烦”而饥一顿饱一顿 , 更会损伤胃气 , 造成脾胃虚弱 。
06食道——烫食
口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感 , 超过65℃便能烫伤黏膜 。 嗜好烫食不仅损伤食道 , 长期如此甚至有致癌的风险 。
进食时 , 一定要等不烫口了再吃 。
习惯热食的人 , 对温度不敏感 , 更应改掉吃烫食的习惯 。 这些你常吃的食物,正偷偷腐蚀我们的健康!做好5事,身体更年轻
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07皮肤——果糖
将水果代餐吃 , 长期如此 , 摄入的果糖过多、膳食营养不均衡 , 会加速皮肤衰老 , 严重者可患上蟾皮病 , 表现为皮肤干燥粗糙、疙疙瘩瘩 。
一般来说 , 水果每天吃200~350克即可 , 同时还应限制摄入添加果葡糖浆的食物 , 如碳酸饮料、果汁饮料、果冻、果脯等 。
08眼睛——甜食
甜食进入体内后是产酸食物 , 在代谢时会消耗钙、铬等碱性元素 。
钙、铬不足时 , 眼球壁弹性降低 , 不能保持正常眼压 , 而且 , 过多摄入甜食还会引起眼晶状体和房水渗透压的改变 , 均会加重眼睛损伤 。
二、五脏最需要你做这些
俗话说:五脏调和 , 疾病不来找 。
今天 , 小编就告诉大家 , 五脏最喜欢的五个动作 , 每个动作每天做上一分钟 , 让身体更年轻!