很多人爱喝的汤，伤血管还害了肾，很多人还以为大补！别再傻了( 二 ) _健康小知识

●筒骨汤或猪蹄汤：不超过3个小时
02、汤泡饭
汤泡饭，这可以说是最伤胃的吃法了。
虽然表面上容易吞咽，但其实坏处多多。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。
尤其是孩子或老人（牙口不好）在吃汤泡饭的时候，不经过咀嚼就直接咽到肚子里，肠胃既要磨碎食物，又要消化食物，胃表示很累啊。
03、饭后喝汤
这是一种有损健康的吃法。因为，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。
正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
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【很多人爱喝的汤，伤血管还害了肾，很多人还以为大补！别再傻了】最后5条喝汤小建议
1.喝汤最好能撇掉表面的浮油，避免摄入过多脂肪，不仅没有达到滋补的目的，反而引起了肥胖等问题。
2、煲汤时间别超过2小时煲肉汤时间以半个小时至一个小时为最佳，既能保证口感，也能保证营养。如果炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
3、食材多样化更营养煲汤时，人们可根据自己的口味或从食疗的角度适量添加其他食材。适量的配料混合在一起，不仅能使风味叠加，营养也会更加全面和丰富。
4.煲汤时最好能少加或不加盐，尤其是对于高血压患者。
5.蔬菜建议采用急火快炒的烹调方法，不优先推荐煮汤。
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，然而只有正确地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。因此，大家喝汤一定记得吃肉！上面这几种汤也不再坚信它的养生价值了，健康喝汤，身体轻松~
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