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第二个 ， 苦瓜 。
苦瓜它本身的味道是比较独特的 ， 因为它吃着口感是由略带苦味的 ， 但是它是一个非常不错食材 ， 味甘寒凉 ， 可以帮助我们清热润燥 ， 尤其在夏季的时候 ， 来一点苦瓜汁的话 ， 可能会达到一定的清热解暑的效果 ， 而且苦瓜里面富含大量的维生素和植物纤维 ， 在帮助我们清肠润肺的同时 ， 还能够帮助我们清除体内多余的脂肪 ， 对我们的身体是非常有好处的 。
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【端午节前多吃这“3菜2瓜”，清热解暑，清热解暑效果好】尤其是在夏季的时候 ， 想要减肥或者是正在减肥的朋友们可以多吃一些苦瓜哦 ， 苦瓜它本身的吃法也非常多 ， 可以直接用来炒肉吃 ， 或者是用来焖肉以及做成凉拌苦瓜 ， 榨成苦瓜汁等等 ， 都是非常欢迎的吧！
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