减脂“飞快”的5种蔬菜，低脂低卡美味营养，就算放开吃也不会胖( 二 ) _健康小知识

推荐菜品：【拍黄瓜】

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主要食材：黄瓜，大蒜，干辣椒，生抽，香醋，食盐。
操作步骤：1 ，黄瓜清洗干净，切去头尾，放在砧板上，用刀背拍碎，然后再用手一节节掰断，放入盘中。
2 ，大蒜2瓣去皮拍碎，剁成蒜末一起加入到黄瓜中，辣椒也一起加进来。
3 ，接着，再加入生抽，香醋，食盐一起搅拌均匀即可，想要入味一点的，就静置半个小时后再吃。
第二名，竹笋。

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竹笋有高蛋白、低脂肪、高纤维的特征，是出了名的刮油解腻，也是人们减肥必吃的一道菜，经常食用竹笋，可以减少体内脂肪堆积，促进食物消化和排泄，从而起到减肥的作用，所以人们常说，日吃一笋，三天刮油。
推荐菜品：【拌笋丝】

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主要食材：竹笋，青红椒，食盐，香油，生抽。
操作步骤：1 ，竹笋清洗干净，剥去外壳，切成细丝。青红椒也去蒂去籽，切成细丝，一起放入碗中。
2 ，锅中加入清水，水开后放入竹笋丝和青红椒丝一起焯水煮熟，然后捞出放入提前准备好的凉开水中过凉。
3 ，捞出控干水分后，加入所有调料，搅拌均匀，即可上桌。
第一名，冬瓜。

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要说减肥的蔬菜中，谁排第一，那一定是冬瓜了，冬瓜是大家都熟悉的蔬菜，鲜嫩美味，营养丰富，冬瓜也是唯一一种不含脂肪的蔬菜，我们经常食用冬瓜，能排出体内的水分，降低血脂，减轻体重。
推荐菜品：【水煮冬瓜】

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主要食材：冬瓜，食盐，香葱。
操作步骤：1 ，切一圈冬瓜，去皮去籽，切成小块，清洗干净备用，香葱切葱花备用。
2 ，锅中加入清水，放入洗净切块的冬瓜，加入食盐，大火烧开后，焖煮1分钟关火。
3 ，出锅后，撒上葱花点缀，即可开吃。
以上就是我分享大家的5大公认减脂“最快”的蔬菜，芹菜只能排第五，第1名大家都很熟悉！
关于春天吃什么蔬菜能快速减肥，就分享到这里，朋友们，你家减肥时喜欢吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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