田坤道|春天的食物应该怎么吃？记住这四多四少，助力春日健康 _健康小知识

【田坤道|春天的食物应该怎么吃？记住这四多四少，助力春日健康】如果说冬日养生的目的在于滋补，那么春天养生的目的就在于调节。
到了春天，万物开始复苏，我们的各项身体机能也开始恢复活力，这一过程需要适当的调节，饮食就是其中之一。

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正所谓“吃春要讲究，四多四少缺不了” ，今天我们就为大家揭开“四多四少”的神秘面纱，助力大家春日的饮食健康。
1、“四多”
即多吃甜、多吃鲜、多清淡、多汤食。
生机勃勃的春天，不仅需要均衡的营养补充，更需要美丽的心情，而甜食是促进多巴胺分泌的重要手段，也能强壮脾胃，比如蜂蜜、红枣等，都是不错的甜食选择。
春天万物复苏，各种富含营养物质的嫩芽、鲜芽类食物正当时，比如香椿、蒜苗、豆芽等美食，鲜嫩味美，口感一级棒！

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相比于肉类等脂肪，春天更适合以清淡的蔬菜入手，逐渐调理休憩了一冬的肠胃，况且春天的蔬菜品种丰富、味道鲜美，更适合偏向寡淡的荤素结合。
春天也是一个喝汤的好季节，气温不稳定的情况下，喝汤可以很好地帮助我们调节体温，驱寒除湿，而且春天的气候更偏向干燥，汤品无疑是最适合春天的美食选择。
2、“四少”
即少吃酸、少辛辣、少刺激、少油腻。
“四少”与“四多”相对应，春天是肝火躁动的季节，但是脾胃却呈现虚弱状态，因此甜味食品才是春天的主流，应适当减少酸味食物的摄入。

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少吃辛辣、刺激与油腻的食物，本质上都是出于对于肠胃功能的保护，而且在容易上火的春天，这类食物更容易加重上火的状况，不利于身体健康。
当然了，少吃不代表不吃，健康的饮食习惯绝不是一竿子打死的绝对，而是在合适的时间选择恰当的食物，这才是聪明人的做法。
3、春天还吃什么好？
第一推荐肯定是粗粮，作为健脾开胃、促进消费的代表美食，粗粮的价值被越来越多的人接受， “粗中有细”的生活方式越来越普及化。

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春天也是吃野菜的好季节，这些生长在远离人烟的土地上的野菜，少了人为污染的可能性，营养价值更加纯粹，天然的口感也让人爱不释手，但是千万要保证是正确的野菜，这是最基本的前提。
另外，干燥的春天也别忘了多吃水果多喝水，以甘甜的苹果、香蕉等为佳，有了健康饮食的调剂，你的春日生活一定更加光明灿烂！