教练|记住这10件事，就能逼着自己瘦下来( 二 ) 教练

8、减小餐具尺寸
减少餐具的尺寸可以无形地让你吃得更少。据研究发现，减小了餐具的尺寸，可以在你无意识的状态下减少20%左右的热量摄入。如果换成更大尺寸的餐具，你会下意识吃得更多，甚至多吃40%以上。

9、纸巾扔碗里
这一招比较狠，就是当你吃饭吃到一半的时候，狠狠心，把擦桌子的纸巾和擦嘴的纸巾扔碗里。
10、睡前做点床上运动
在睡觉之前可以做十分钟左右的床上运动，比如用臀桥提一提屁股，也可以用坐姿划船紧一紧肚子。
俗话说，紧俏的臀可以带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。当然，做你想做的那种床上运动也是可以消耗流量的。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
【教练|记住这10件事，就能逼着自己瘦下来】——END——