疾病|如果晚年一个人独居，不妨学会3种生活方式，提升幸福感更健康饮食|四川大学华西医院

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“进城住了两个月，我快抑郁了，还不如一个人自己在老家住。 ”
65岁的张阿姨本来一个人住在农村老家，儿子觉得她一个人住，出了事也没人照应，于是今年就把她接到城里一起生活，这样她也能帮忙带带孙子。
一开始还好，张阿姨每天就接送孩子上下学，做饭，但是过了几周后。儿子却发现张阿姨总是情绪低下，唉声叹气，连饭量都减少了。后面更是连记性都变差了，东西丢三落四，儿子急忙把张阿姨带去了医院检查。
面对医生，张阿姨终于说出了自己的烦恼。原来，张阿姨来了城里后，总是惦记着自己村里的庄稼、家畜；因为不识字，怕迷路，平时也不敢走太远，只在小区里遛弯，有时候还会做梦到自己把孙子弄丢；这里的邻居也不像农村，平时大家都是大门紧闭，很难碰上，即使在小区公园里遇到，自己也很接上他们的话题。
种种不适应，让张阿姨的心理压力越来越大......

?一、独居一定会增加老年人的死亡风险吗？你可能想错了
2022年9月，四川大学华西医院的研究人员在《柳叶刀》上发表了一项研究，研究指出独居会导致<65岁的男性死亡风险上升41%、女性死亡风险上升15% ，而在>75岁以上人群身上死亡风险的关联并不显著。
《2021社区居家养老现状与未来趋势报告》中发表的数据显示，我国目前有53.5%的老人独自一人居住， 26.8%的老人与老伴同住。在80岁以上的老年人群体中，独居的比例也有48% 。随着社会老龄化的加快，独居可能会成为很多老年人的常态。
独居，有弊也有利

1、弊端
①突发意外难求救
中老年人由于身体机能下降，独居时发生跌倒的风险较高。且老年人多会罹患糖尿病、高血压等慢性疾病，如若在独居时发生急性心梗、低血糖等意外时没有及时被发现，很可能会威胁生命。
②生活比较凑合
一个人生活时很容易“凑合” ，吃饭凑合凑合就行，甚至是饥一顿饱一顿。长期保持不健康的饮食模式，会给健康带来威胁。
③孤独感比较强
老年人独居时会产生较大的孤独感，再加上身体可能存在病痛，时间长了之后会对疾病产生焦虑、抑郁情绪，却无人诉说。

?2、益处
①减少了家庭矛盾
大部分老年人的作息以及生活习惯都与年轻人有很大差别，住在一起时很容易产生矛盾，对双方的身心健康都很不利。
②更加自由，把精力放在自己身上
一个人居住可以自由布置房间，所有的精力和时间都能放在自己身上，可以让生活过得更开心、充实。
很多人在上了年纪后，由于各种不可抗力的因素需要独居，不得不独居的情况下，可以学会一些生活技巧，让自己的晚年生活过得更加健康快乐。
二、如果人到晚年，需要独居，不妨学会这些生活方式
1、独居，但是不成为“孤岛”
老年人可以独居，但也要维护自己的社交圈，减少自己的孤独感。建议多和左邻右舍打交道，多参加户外活动、社区活动等。每周至少与家人朋友有一次通话，一旦出现失联情况他们也能及时发现。
2023年3月，四川大学华西医院的一项研究表明，每天都参与社交的老年人寿命更长，和不社交的人相比，每天都社交的老年人死亡时间延迟了87% 。