鸡蛋竟有这个功效!搭配玉米做成饼,软糯鲜香,出锅全家人抢着吃~

本文转自:北青网
说到补充叶黄素 , 很多人第一时间会想到玉米 。 玉米中虽然有叶黄素 , 但其含量远远达不到我们每日的营养所需 。
所以今天小编给大家带来了另一种神秘食材 , 它的叶黄素含量比玉米高十倍 , 而且还有丰富的维生素A , 也是眼科专家推荐餐桌常备食材 , 可以很好的保护我们的视力 。
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这种神秘食材就是鸡蛋 , 一个蛋黄所含的叶黄素 , 几乎等同于一斤玉米粒的含量 。
接下来我们就用它来做一道传统菜——玉米丝瓜烙 , 既是菜又是饼 , 不用一点面粉 , 吃起来软糯鲜香 。 赶紧来看看吧~
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主要食材
玉米粒、丝瓜、鸡蛋、虾
烹调步骤
煎玉米
玉米粒裹红薯淀粉下锅煎制 , 表面焦脆后盛出备用 。
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调配食材
切好丝瓜条下入玉米粒碗中 , 加入盐和五香粉混合炒制而成的淮盐 , 再放入虾仁搅拌 。
Ps:虾仁中不仅富含钙和镁 , 还含有强抗氧化剂—虾青素 , 可以预防血管病变 , 同时虾仁也是高蛋白低脂肪的食物 , 保护血管的作用非常好 。
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拍粉加蛋液
丝瓜稍稍出水后 , 加入红薯淀粉搅匀 , 再倒入蛋液搅拌均匀 。
Ps:红薯淀粉能使丝瓜烙口感更软糯 。
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煎制
热锅凉油 , 将拌好的食材下入锅中铺平 , 大火定型后改小火焙香 。
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出锅
一面成熟后翻面煎制 , 两次翻面后即可出锅食用 。
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鸡蛋竟有这个功效!搭配玉米做成饼,软糯鲜香,出锅全家人抢着吃~】最终成品
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