植物神经紊乱的症状特征有哪些，可以自我改善吗？

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征，一般看来，植物神经在正常情况下是处于相互平衡状态中，双方平衡协调并控制身体的生理活动，但是由于社会压力、工作压力、生活压力等等因素，大家的植物神经系统的平衡被打破，也就会随之产生功能障碍，这也就是大家常说的植物神经紊乱。长期患有这个疾病会给患者的生活、工作以及学习带来很严重的影响和危害。

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植物神经紊乱症状特征：
植物神经紊乱的症状主要分为身体症状和情绪两方面。
1.身体方面
体力不支，有气无力，容易产生疲劳感。易做噩梦，睡眠浅，需要药物的帮助才能入睡，尽管如此还是很容易失眠，睡眠质量大大下降。头部会偶尔性疼痛，次数不多，但强度可能会较大。体内的消化呼吸分泌等系统紊乱，产生胸闷、喘不上气、耳鸣、无力、头昏脑涨、胃胀、恶心、打嗝、食欲不振、消化不良、掉发、脱发、肌肉酸软无力、咽喉不畅、刷牙干呕等多种症状。

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2.情绪方面
表现为烦躁，易怒，容易不由自主地对身边的人发脾气，会心神不宁，情绪非常不稳定等等。
植物神经紊乱的自我改善方法：
1.改善负面心理
多数的植物神经紊乱产生的原因是“心病”引起的。精神压力过大、长期的烦躁、焦虑、精神紧张都会造成体内调节机制的失灵，导致症状的发生。改善心理情况主要从日常的自我放松和自我鼓励做起，凡事积极乐观，多往好处想，自然就会轻松许多。
2.适量运动

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交感神经主运动，副交感主调养，哪一方长期占据优势都不利于身体的健康。一周保证三次以上的有氧运动有助于保持身体的植物神经节律稳定。
3.饮食、睡眠规律
【植物神经紊乱的症状特征有哪些，可以自我改善吗？】植物神经的兴奋调节一方面取决于当时人体所受到的刺激，另一方面也依赖长此以往形成的生活节律。比如饮食规律的人，在饭点的时候胃酸自然就会配合分泌，胃肠道蠕动也同时增强，促进食物消化，促进营养吸收。而如果一个人的饮食和睡眠不规律，那么身体就没法形成生物钟，导致不该分泌胃酸的时候大量分泌，轻者引起胃部不适，严重的长此以往会导致胃溃疡的发生。因此饮食、睡眠形成规律，是人体植物神经稳定的重要保证。