运动|这5种行为是女性发胖的“加速剂”，若能避开，减肥或许没那么难运动

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在这个以瘦为美、拼颜值的时代，每个女性朋友都希望自己能有姣好的容颜和火辣的身材。所以女人们聚在一起，谈论最多的话题就是减肥和美容。女人不论胖瘦，绝大多数对自己的身材都不太满意，总是想尽各种方法去减肥。当然有一些女生，明明吃的也不多，却还是有点胖，好像喝凉水都会长肉似的，这也让许多人不能理解，其实有时候之所以会发胖，并不都是因为自己吃得多，很大程度上与日常一些不良习惯有关，那么日常生活中女性哪些行为会导致发胖呢？以下是5种容易导致肥胖的行为，看看你中招了吗？

这5种行为是女性发胖的“加速剂” ，若能避开，减肥或许没那么难
1、吃饭过快
俗话说，十个胖子九个快。早有多项调查表明，吃饭快的人，肥胖风险的确会比吃饭慢的人高。现代社会，人们吃饭普遍较快，因为工作繁忙，就狼吞虎咽的快点吃完。进食速度过快，大脑神经来不及反应，等到大脑摄食的中枢信号作出反应时，你已经吃撑了，这样就会让我们摄入过多的热量，从而导致体重增加，引发肥胖。而且吃饭过快也会导致食物来不及消化，增加肠胃负担从而影响健康，所以想要减肥的人，在吃饭的时候一定要放慢速度。

2、缺乏运动
缺乏运动是我们发胖的一个重要原因，大部分人因为工作以及生活中的各种琐事，很少锻炼甚至于不锻炼，所以大多数人都缺乏必要的运动意识和行为。比如经常锻炼的人在饭后休息片刻便会去散散步，而没有运动意识的人，吃完饭后便会坐在电视机前看看电视或者在沙发上玩会儿手机，这样一坐就是一两个小时，甚至一直坐到下次吃饭时间，这样循环往复发胖是必然的，所以在日常生活中一定要有意识地避免久坐，每坐一个小时，就要起身活动一下。运动可以让我们身体消耗热量，分解脂肪，越不喜欢运动的人，就会觉得运动是一种负担，长期不运动会导致体内脂肪堆积越来越严重，虽然大家平时都很忙，每天下班回家之后第一件事情就是想躺下休息，但运动也可以很好地帮大家缓解疲劳，释放压力，也能让我们变得更加苗条。

3、湿气重
众所周知，十女九湿。女性有湿气是一种很普遍的现象，熬夜、口味重、久坐、爱吃冷饮等都会导致湿气的发生。体内湿气过重会导致垃圾和毒素很难排出体外，从而引发肥胖，所以女性朋友在平时一定要少吃生冷食物，多吃一些健脾除湿的食物，比如红豆、山药，都可以促进体内湿气排出，另外还要注意保暖，远离潮湿的环境，这样身体湿气重的情况可以慢慢得到缓解。

4、压力过大
过去，我们总说男人的压力大，其实女人何尝没有压力？女人既要照顾好家庭，还要努力工作，在各种角色中都要做得更好，压力肯定会很大，而这种负面的情绪和心理会使人体本能的产生应激反应，内分泌系统分泌压力荷尔蒙（可体松）来协助身体处理慢性压力，并在内脏周围储存脂肪以备不时之需，而且女性在压力大的时候，往往会通过大吃大喝来疏解压力，所以就会越吃越胖。日常生活中，我们一定要采取正确方式释放压力，比较深呼吸，跑步，找朋友倾诉，唱歌等等，除此之外，压力性肥胖人群还要懂得严格挑选自己的饮食。