蔬菜|瘦了50斤才知道，7个减肥冷知识，让你这个夏天瘦成“皮包骨” 鸡蛋|聚餐|蛋白质

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四月不减肥，六月徒伤悲。夏天马上就要到了，希望大家到时候不要是这样的状态：“我大抵是胖了，横竖都不想动。肚子上的赘肉不是没由来的，看见身边两包薯片袋了吗？这包是我吃的，那包也是我吃的。打开衣柜，这件穿不上，那件也穿不上！”

瘦了将近50斤是一种什么样的体验？我只能用“小减换衣服，大减换人生”来形容。身边的很多人都变得陌生了，因为都认不出来了。下面给大家分享7个减肥的冷知识，赶紧点赞收藏慢慢看。希望能帮助在减肥的路上的你少走弯路，让你这个夏天瘦成“皮包骨” ，感受身材苗条、体态轻盈的那种快感。
一、吃什么或许比吃多少重要
在减肥期间，很多人都比较关心“吃了多少热量” ，而不是“吃了什么东西” 。其实，或许吃什么比吃多少更为重要。有些人说“其实减肥什么都可以吃，只要控制量就行了” ，我并不是很赞同这样的观点。你可以试想一下，如果你每天吃1500大卡的炸鸡、烧烤、奶茶之类的，和每天吃1500大卡的蔬菜、高蛋白食物、粗粮，结果能一样吗？

前者食物的体积小，饱腹感差，会让你越吃越饿，越吃越上瘾，而后者食物的体积大，饱腹感强，吃完了就不会再想去吃。不同的食物进入人体之后会有不同的代谢反应，日积月累之后会改变身体激素的分泌和体重锚点的，能养成“易胖体质”和“易瘦体质” 。

二、带着饥饿感入睡
带着饥饿感入睡是你变瘦的开始，戒掉夜宵是控制你体重第一步。
我有个姐妹，晚上和她聊天的时候，不是在吃夜宵，就是去吃夜宵的路上，短短一年时间就胖了20多斤，直到出现了身体问题，才想起需要减肥。
对于她这个情况，我提的第一点要求就是戒掉夜宵。虽然一开始很难，一到深夜满脑子都是麻辣小龙虾，减肥程度堪比戒毒，但是为了健康，她还是坚持了下来，最后成功的瘦了下来。

三、拒绝无意义聚餐
在减肥期间就要避开无意义的聚餐，因为这样的聚餐，除了能让你的钱包变小，还能让你的肚子变大，其他一无是处。
如果实在避不开，非要去参加聚餐，那么可以在聚餐之前多喝点水，吃饭的时候尽量选择蔬菜和瘦肉类吃，酒和饮料少喝。

四、喝汤刷脂
晚餐尽量少吃主食，多吃蔬菜和蛋白质食物，喝汤也会让你掉秤很快。以下是减肥的姐妹可以常喝的七种刷纸掉秤汤：白菜豆腐汤、冬瓜口蘑汤、萝卜鸡蛋汤、西兰花虾仁汤、黄瓜鸡蛋汤、番茄豆腐鸡蛋汤、裙带菜鸡蛋汤。

五、营养搭配要均衡
营养不能太单一，必须要有新鲜的蔬菜、优质的蛋白质和优质的碳水。
新鲜的蔬菜包括了所有的绿叶蔬菜，各种菌类，胡萝卜、冬瓜、西红柿、紫甘蓝、豆类等。
优质的蛋白质有鸡胸肉、三文鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶、去皮的鸡鸭鹅肉、豆制品等。