长期睡觉多梦如何调理长期|睡觉多梦|调理

【长期睡觉多梦如何调理】长期睡觉多梦说明患者存在神经功能紊乱的症状，所以调理是比较复杂的过程。但是要从多方面入手调理，只有这样才能达到最佳的效果。下面我们来详细说说长期睡觉多梦如何调理。

长期睡觉多梦如何调理
1.睡前泡脚
泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。
2.饮食调理
适当的多吃一些蔬菜、水果，特别是坚果。例如核桃、杏仁。还有莲子、花生、红枣等这些具有养血安神的作用，能够改善睡眠，减少做梦的现象。

3.调节情绪
努力调整自身的心态，以顺其自然的态度对待睡觉多梦的问题。在睡前时不要做过多的思考，一定要设法放松自己，洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，都可以起到安神的作用。
4.固定的睡觉时间
固定的睡觉时间很重要，能够保证足够的深睡眠时间，同时稳定生物时钟，一般以晚上10:30-11:00上床准备睡觉为最佳。

5.口服药物
比如中成药的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、天王补心丹等。如果患者睡觉多梦导致睡眠质量非常不好，可以短期口服镇静安眠药，比如右佐匹克隆。
6.睡前运动
睡前1-2小时可做轻微的放松运动，运动有助于睡眠。另外良好的睡眠环境和平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，最主要作用是帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好的缓解疲劳、提升睡眠质量。
以上就是为大家介绍的长期睡觉多梦如何调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。