老辈说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡好？( 二 ) _健康小知识

比如早上洗澡时，不要选择刚刚起床后洗澡，建议在8:00~8:30之间洗澡，减少湿寒之气的入侵。
如果晚上洗澡时，尽量不要选择快入睡时洗澡，应该在5:00~6:00之间洗澡，更好地维护身体健康。
其实洗澡是没有固定的时间的，每个人的洗澡时间，也是根据个人的生活习惯，以及时间管理来确定的。
1、在洗澡时，适当搓洗，即可避免过度搓洗，使皮肤受到损伤，引起皮肤感染皮肤疾病。
2、洗澡时一定要控制好水温，尽量将水温控制在30~35℃左右，不要盲目地追求高温水。
3、洗澡时一定要控制好时间，每次淋浴只需要10~15分钟的时间泡澡不宜超过20分钟。

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4、严禁饱餐后立即洗澡，这是大部分血液会流向消化器官，洗热水澡会让血流加快，肠胃的血液就减少，建议吃完饭半小时后再洗澡。
5、剧烈运动后，血液循环非常明显，这时洗澡会加速心脏和血管的压力和负担，尽量在休息调整20~30分钟后再进行。
6、喝完酒后。禁止立即洗澡，在酒精的催发下。很容易出现窒息的现象，应该休息半小时后再洗澡。
现在大多数家庭当中都安装了淋浴、以及浴缸、通过自己喜欢的方式来进行洗澡。
不过这是会有人疑问？到底是沐浴好还是泡澡好？引起了不少人的相关发言，有些人认为沐浴好，有些人认为泡澡好，那我们一起来了解一下，到底哪种方式洗澡更好一些？

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从健康角度来讲：还是（沐浴较好）这是因为水是往下流的，可以带走身上的细菌病菌，减少细菌的滋生和感染。
从舒适角度来讲：还是（浴缸较好）充分的浸泡全身，使得全身肌肉放松缓解一天的疲劳乏力感，更好的提高睡眠。
【老辈说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡好？】每个方式都有他的好与弊，不过，世界卫生组织建议：及早还是尽量地选择沐浴的方式，能够减少细菌病菌的侵入。 #爱乐养生指南#