|坚持跑步，马上就能收获到8个好处，赶紧跑起来！( 二 )

7.充满活力
在现代社会，我们常常处于快节奏的生活中，承受着巨大的工作压力，导致精疲力尽和过度疲劳，从而影响到睡眠质量，形成恶性循环。但好消息是，最近一项由佐治亚大学进行的研究发现，进行20分钟的中低强度跑步锻炼可以将能量水平提高20% ，让你迅速感到精力充沛。因此，不要再让自己懒散下去，走出门去跑步，你会感到身体更有力量，精神更为充沛，从而打破疲劳循环，让自己焕发活力。
8.变得更自信
项发表在《健康心理学杂志》上的综合研究发现，运动锻炼，例如跑步，可以显著增加个体的自信心，使其对自己更加有信心。这意味着通过跑步锻炼，你不仅可以改善身体健康，还可以在心理层面上获得积极的影响，增强自信心，从而更加积极地面对生活和挑战。这种自信心的提升将为你的日常生活和社交互动带来积极的影响，使你更加自信和乐观。