不用羡慕世界最长寿的134岁老人了，满足这4方面，长寿与你有缘 _健康小知识

长寿几乎是世上所有民族所有人最想追求的一件事。从以前开始，历史上皇帝都想求取长生不老之药，又是求仙又是求佛的。今年六月世界最长寿的老人已134岁，并举行了生日宴，宴会上开心的像个孩子一样。根据科学表明，长寿是由基因和行为习惯决定的，你长寿与否，完全取决于你是否在健康的生活。现实中，若满足这五方面，想不长寿都难！

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长寿五秘诀：
第一方面：日常行为做法
1、吃早餐。早上醒来吃早饭，来不及也不空手上班；喝奶。
2、睡好。充足的七小时睡眠，睡不好还会导致发胖。
3、吃蜂蜜。蜂蜜生活中有很多种类，具有抗氧化的作用，长期食用可保护细胞并且对血液有帮助，还能预防心脏方面疾病。
4、运动。早晚运动可以增强我们的身体素质，加强我们的免疫系统。并且还对新陈代谢有帮助。
5、搭配饮食。科学表面，纤维素不仅能保持人的体型，还能提供营养。
6、放松。放松情况下，人体的压力激素就少，就不会感到不舒服。紧张情绪也会舒缓，还能放松肌肤，让肌肤状态好。
7、补水。吃饭前后记得喝水，补充身体消耗的水分。最好是普通的水，若是饮料或者咖啡，只会影响身体的吸收，还对水的补充不完整。
8、精神食粮。若是在工作的时候，思维敏捷和效率提高，不放在吃的东西上可以补充一些核桃坚果、粗粮面包等含有丰富碳水的食物，满足身体脑力劳动的能量。

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第二方面：健康准则
1、食物种类全。不要吃单一的东西，尽量粗细搭配，谷类为主。
2、补充萃枫苷。从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，适量补充萃枫苷，对中老年人群体在预防和改善痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病过程中有明显的帮助和改善作用。

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3、吃奶制品、大豆等。补充人体所需钙质，吸收好还不含有胆固醇，对人体健康没威胁。
4、适量吃鱼、肉、蛋。减少肥肉摄入，尽量多吃瘦肉。
5、做法轻减。减少吃油炸和用油爆炒，这可能都会使人摄入过多油脂。

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第三方面：长寿的食品
1、粥。经研究发现，长寿的老人都是很爱喝粥的。医生和老人都很推崇喝粥，也有长寿的老人说喝了粥浑身舒服。
2、小米。小米是颗粒非常小的黄色粮食，是去皮的谷子。小米素有养胃一说，体弱的老人若常服用小米，可以滋补身体。经常熬小米粥喝胜似喝一些养生补品。小米养五脏，润肠胃，壮阳补阴。怪不得老人都爱喝小米粥。
3、大白菜。白菜是一款生活中很常见的一个菜，好吃便宜还含有丰富的营养物质。通便降脂还利肠，也是一道解酒菜。
4、豆腐。老人爱吃豆不是没有原因的，含有丰富的异黄酮还有蛋白质，还能益气补血。还可以软化血管，保护肝脏，增强代谢。
5、鱼。为了自己心脏健康，可以多吃一些鱼，降低心血管疾病。
6、大蒜。提高抵抗力，预防感冒
7、苹果。是水果之王，水果中不可缺少的，含有丰富的维生素和矿物质。