脂肪酸|孕妈吃鱼有助提高宝宝解决问题能力建议|宝宝|膳食|评估|胎儿|知识

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孕妈及哺乳期间的新妈妈应多摄入鱼类或含有omega-3脂肪酸DHA的食物，因为孕妈和哺乳期的宝妈摄入适量的DHA能大大提高胎儿和婴儿解决问题的能力。
DHA最常存在于冷水海洋鱼类的鱼油内。人类需要DHA ，因它是维持健康大脑和眼睛细胞发育及功能所必需的。 FDA建议孕妇每周摄入12盎司（7两左右）的鱼类，可为发育中的胎儿大脑提供欧米加-3脂肪酸。一项双盲、安慰剂、对照和随机研究，针对29位年龄在18-35岁间的孕周小于20周的孕妈被给予富含DHA的食物，研究显示，给早熟婴儿常规的DHA补充，能帮助婴儿大脑的发育。在儿童发育的最早期和最关键期（即胎儿发育期）给与额外的DHA补充能更有利于发育。
【脂肪酸|孕妈吃鱼有助提高宝宝解决问题能力】 由于鱼类产品含金属汞，建议孕妇避免汞含量高的鱼，即避免捕食类的鱼类，因它们体内含有高浓度的汞，这包括大型金枪鱼、鲨鱼和方头鱼。孕妈应该选择较小型的鱼类，小型金枪鱼、鲑鱼等。亲，如果你准备怀孕或已经怀孕，就多注意下自己的饮食，千万别以怀孕为由放纵口腹之欲，这将直接影响下一代的健康哦。建议有条件的孕妈定期接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体征评估、代谢以及膳食等多维度的营养评估后（孕产个性化营养监测、评估、干预一体化服务）， AI营养师会综合你多维度营养评估结果，给你一个科学的、个性化的膳食指导方案，该膳食解决方案明确告诉孕妈每日需要摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。这将有助于您渡过一个愉快的孕期，让您拥有一个健康的宝宝！！！