食盐是重要的调味品，对维护人体健康有重要的作用 。心脏缺少了它，会影响正常的收缩功能；肌肉缺少了它，容易发生抽筋；胃里缺少了它，易导致消化不良、食欲缺乏；食盐太少，会感到全身无力；长期吃不到盐，会引起头发变白 。因此，不论男女老少，不分春夏秋冬，都需要摄取一定量的食盐，尤其是在夏天，运动、劳动强度大的人，出汗较多，排出盐分较多，更应注意摄取盐分 。
【不宜过量吃盐】盐虽是人体不可缺少的一种物质，而并不是食用越多越好 。有的人把盐当做强身壮体、增强体力的"法宝”，但长期过量吃盐，是不适宜的 。因为食盐过多，必然会产生渴感，因而导致多喝水，而大量饮水会大大加重心脏和肾脏的负担，长此下去，就会造成心、肾疾患 。据国内外一些调查资料记载，摄入食盐的多少与血压高低有密切关系 。爱斯基摩人每天仅吃4克左右的盐，他们之中没有患高血压病的；而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压病发病率就很高 。另据实验，控制高血压病患者的食盐量后，血压会有明显降低 。据科学家研究，一个成年人每天食盐7～10克，就可满足身体需要，我们应掌握这个适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量 。