中国人|为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？( 三 ) 睡眠|养生|运动

午睡时机和正确姿势很多人喜欢吃过午饭后立马就去午睡，有时就会隐隐觉得胃痛不舒服；还有人喜欢躺下来看看手机刷刷视频，以至于久久不能入睡。这些都是非常不好的午睡习惯。
因为餐后立即午睡会加重人体消化负担，使人出现消化不良的情况，严重者还会生出胃炎病痛。而躺着看手机的行为，则会极大地伤害到睡眠质量，此外还会损伤视力、损害皮肤健康。
所以医者常常建议大家，吃过午饭后可以适当活动，在周边散散步或坐下来休息， 20分钟以后再去午睡。这就是人们常说的“饭后百步走，活到九十九。 ”

还有很多人认为，午睡不必在乎睡姿，怎么舒服怎么睡，况且有相当多的人因条件受限，也只能趴在桌面上午睡。但是，这样的不良睡姿，真的很损伤眼睛和脊椎健康，甚至还会直接影响到正常呼吸。
一般来说，午睡最佳的姿势是平躺着睡。如果受限于条件，也可以让头部靠着椅背向后仰睡，或者拿张软垫子放在半边脸下面，侧趴着睡。这样就能较好地避免压迫神经，或挤压胸腔。

最后的总结中国人向来讲究天人合一的自然养生之道，午睡正是根生于中国人的养生文化而备受推崇的健康生活习惯。而西方欧美人士即使不喜欢午睡，却也可以通过健身运动保持精神饱满。
这两种方法其实殊途同归，在追求健康这事上，全人类的目标永远都是一样的。

参考文献：
《为什么只有中国人爱午睡？》南周知道， 2019-08-03
《午睡好处多不过您睡对了吗》厦门晚报， 2019-07-13
《老年人睡眠的四个误区》河北日报 2009.4.20