有意识、规律性排便
长期便秘的一个后果 ， 会导致精神压力增大 ， 再加上形成了暗示 ， 会导致大脑形成固定的意识 。 所以我们纠正过来 ， 给大脑形成定期排便的意识 。 因此 ， 就算拉不出来 ， 每天也要去厕所蹲5分钟 ， 在这个期间 ， 不要看手机 ， 也不要看报纸 ， 而是专门想着排便 。 坚持一段时间 ， 就可以培养排便意识 ， 可以恢复肠道动力 ， 帮助解决便秘问题 。
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