控制|患糖尿病的人居高不下，或与这4个原因有关，不妨了解一下有关|血糖|疾病|运动|胰岛素

【控制|患糖尿病的人居高不下，或与这4个原因有关，不妨了解一下】据了解，我国是糖尿病大国，这种疾病不仅仅危害人们的身体健康，同时也会引发很多并发症，例如伤害眼睛、肾脏、诱发心绞痛和心肌梗塞等心脑血管疾病。
那么为什么中国人容易患糖尿病？主要原因有四个，想要控制血糖，除了吃药，在其他方面也要做好。

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先来看看为什么中国人容易患糖尿病。
第一、遗传易感性强
糖尿病目前主要分为1型和2型，这两种都存在明显的遗传异质性。
从种族原因来看，在同样的肥胖程度，中国人要比欧洲人更容易患上糖尿病。
而在全世界不同的地区和不同国家的华人来看，糖尿病患者也同样比欧洲人多。

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第二、人口老龄化严重
从新闻报道可以看出，我国的老龄化越来越严重，一直都是上升趋势，而这些老年人中，患上糖尿病的人数也是在逐年增高。
通过资料显示我们可以看出来，在2007年时，中国老年人糖尿病患者占据了老年人总人口数的百分之二十，寿命每增长十岁，患病几率就提高百分之七十。

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第三、饮食与生活方式的改变
现如今人们生活水平好了，食物种类丰富了，选择就越来越多。
以前人们基本以粗粮为主，而现在人们吃得越来越精细，这类食物中纤维含量非常少，摄入体内很快被代谢掉，导致血糖迅速升高。
除此以外，平时摄入的高蛋白、高脂肪、高盐等也比较多，难以稳定血糖。

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第四、肥胖者很多
和普通人相比，肥胖者更容易患上慢性疾病，其中他糖尿病就是一种。
这是因为当腹部脂肪堆积过多，肌肉越来越少，就会出现胰岛素抵抗能力下降的现象，从而诱发糖尿病。
而现在很多人不注重饮食、起居，活动量大大减少，体重越来越重。

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以上四个原因很容易导致糖尿病，大部分患者第一时间想到的就是通过药物控制，但除了药物，这些方面也不能忽略。
第一、营养均衡
糖尿病患者在饮食方面千万不能马虎，主食、蔬菜、水果、肉类等等都要相互搭配好；
有助于减轻胰岛负担，保持正常代谢，同时还能够把体重控制在合理范围之内，让血糖更加稳定。糖尿病患者想要控制血糖，含糖量高的食物要少吃或不吃。

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第二、合理运动
运动有助于保持体重、避免肥胖，控制血糖，还能够提高胰岛素的敏感性、降低胰岛素抵抗。
因此建议患者制定合理的运动计划，结合自身情况，选择适合的运动，每天坚持锻炼三十分钟左右即可，对于血糖稳定有很好帮助。