高血压|为何高血压患者不建议晨练？听听医生的分析，你就明白了！运动|医生

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对已经确诊为高血压的患者来说，医生往往会给出综合性的治疗方案，这包括了三大部分：用药积极控制、改变饮食习惯、运动。
之所以建议高血压患者运动，是因为在锻炼过程中，可以提高心肺功能、扩张血管，继而起到降低血压的效果。

很多高血压患者受到工作因素的影响，都习惯在晨起之后进行各种各样的体育锻炼。但是，就目前临床掌握的资料来看，其实很多高血压患者，特别是年龄较大的高血压患者，并不适合在晨起锻炼，这不仅起不到降血压的效果，甚至是有一定心脑血管病的突发风险。
那么问题来了，明明锻炼对身体有益，为什么就不能在晨起锻炼呢？

首先，人在进入睡眠状态之后，全身各个器官的运动都会放缓，处于极度安静的状态。此时，人体主要是受到了迷走神经调控，心率逐渐放慢，在凌晨的3点左右，血压处于一天中最低的状态。
但是，清醒之后则不相同，睡醒后交感神经处于兴奋性增高阶段，肾素-血管紧张素系统会迅速被激活，造成心跳加快、血压升高；

其实不单单是高血压患者，就算是健康的成年人，在晨起之后的6-10点左右，血压对比平时也会有升高趋势。
但是，无论健康人群血压如何波动，都在正常高值范围之内，而高血压患者则不相同，血压升高明显，甚至是超过了平时的血压水平。

而且，如果是年龄较大、患病时间较长的高血压患者，受到年龄持续增长、血管老化的影响，再加上病情反复作用，往往容易合并动脉粥样硬化，导致动脉弹性变差。
有部分患者血管并不能根据身体变化进行适应性的调节，在心率加快血压升高时，血管不能有效的扩张，这会进一步加剧血压变化，导致清晨高血压症状出现。
此时，如果患者立刻起床没有经过休息，就开始进行各种体育运动，特别是剧烈的体育锻炼，往往会增加心脏的泵血负担。同时，体表血管扩张，导致血液大量流向体表，脑组织处于缺血氧的状态，这就会给心脑血管病埋下隐患，甚至是造成脑梗、心梗的突然发作。

除此外，现在正处于春季，虽然气温有回暖的趋势，但是昼夜温差极大，北方很多地区早上仍然处于零下的状态。
而血管对温度变化其实非常敏感，早上起得太早进行体育运动，突然从温暖的室内进入寒冷室外，血管会痉挛收缩，这不仅会导致血压升高。一旦血管中的斑块因痉挛脱落、形成血栓，就可能会导致梗塞性的心脑血管病突发。

因此，出于多方面的考虑，清晨并不是高血压患者最佳的锻炼时机。如果高血压患者想要进行体育运动，最好是选择太阳升起之后、血压逐渐稳定的时间进行运动。
【高血压|为何高血压患者不建议晨练？听听医生的分析，你就明白了！】且高血压患者本身就不适合剧烈体育锻炼，所以晨起后的锻炼项目应当以舒缓的类型为主，比如太极拳、瑜伽、快步走等等，如此既能够起到运动效果，还不会造成过大的身体负担。