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一周健身频率多少为佳？听听专家怎么说
昨日，由成都市体育局主办，成都市社会体育指导员协会承办的“科学健身知识大讲堂”活动在成都市水上运动中心举行。

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本次活动邀请成都体育学院专家从心肺耐力锻炼、肌肉力量训练、常见慢性疾病预防三个方面，紧密贴近群众需求，普及群众科学运动知识。
科学的健身运动必须掌握适宜的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率和运动中的注意事项，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。
专家建议
以提高心肺耐力为主要目标的锻炼者，最佳健身频率是每周五次，每次以70%-85%最大心率，或60%-80%储备心率的强度运动3次；
【频率|一周健身频率多少为佳？听听专家怎么说】以增加能量消耗、减肥为目的的锻炼者和以较低强度、较短时间进行锻炼的人群，每周应运动五次以上。同时，为了提高健身锻炼的兴趣，每周在保证三次有氧运动的同时，可有两次力量练习或娱乐活动。
本次活动是今年第二次线上讲座，旨在引导市民养成科学锻炼的习惯，倡导市民通过参与科学锻炼促进体质健康。
成都日报锦观新闻采访人员胡锐凯图片主办方责任编辑何齐铁编辑刘永豪