一个月脱胎换骨30天改变自己如何在一个月内改变自己的气质

【一个月脱胎换骨30天改变自己如何在一个月内改变自己的气质】舒文虽然我已经工作了5年了，但是因为是教育行业，所以幸运的在奔3的年纪依然拥有着寒暑假最舒服，也最容易让人堕落的。但是10多一时爽一直耍走开，充分的利用假期的自由时间让我们变美变优秀才是人间正道。今天这期视频的主题就是答应你们的寒假变美计划，除了外貌的美丽，还需要心灵的充裕，所以今天我们会分为两个部分，按照一天的时间顺序来制作一个标准，每一个人可以根据自己的实际情况再来完善，废话不多说，赶紧去看看。早上起床花8分钟做一个清晨拉伸，开启美好的一天反馈，都说腿会变得越来越直，一天至少喝8杯水，不是这样的杯子，而是这样的白天多喝，晚上10点之后就不要再喝了，避免浮肿，吃饭的时候可以左右边换着脚来避免左右脸不对称。想看改善大小脸瘦咬肌的教程，请看这个视频七分饱就够了，不要暴饮暴食，饭后靠墙站10分钟重复两次，后脑勺贴在墙面，肩膀打开，腹部收紧，整个背部贴在墙上，注意一定要弯曲膝盖，我们的底骨才能完全的贴在墙壁上住，消化改善驼背还能提升气质，5岁半小时之后可以起床运动，给你们整理了超有效的有氧塑形操，可以根据自己的程度来选择训练，睡前认真护肤，如果你是敏感斗技丢掉面膜，隔一天敷一次矿泉水纸膜试一试，不仅能省钱，还能敷得白白嫩嫩，稳定皮肤，山泛红睡前拉伸，不能忘帮助睡眠塑形排毒，让我们越睡越美丽。一口两次唇部护理先热敷软化角质，再涂上厚厚的润唇膏，用保鲜膜包起来，严重死皮可以继续热敷，5分钟左右取下，用棉棒轻轻的刮走，已经脱落的死皮，再涂上润唇膏就可以睡觉了。1~2次DIY手膜先用温水浸泡2~3分钟，和的磨砂膏去除多余角质，洗净后先涂上一层薄薄的椰子油，再加上保湿性强的身体乳或护手霜，带上吃鸭脖，剩下的手套10分钟后取掉按摩制吸收或者轻轻擦拭就可以了。当然除了这些日常的安排以外，小腿塑形收养机以及见效超快的表情训练，微笑练习和win课练习。大家可以根据自己的需要在寒假制定练习计划，说完肤浅的外表，当然也不能忘记学习规划。
除了手上的寒假作业以外，我建议大家都能给自己立一个小小的flag，就是那种只要你努力就一定能够达到的程度，就例如你想学一个新技能，接触一门新语言，get一个新才艺，哪怕看完三本书或者解锁a字，每天每天抽出固定的时间，为了完成你这个小小的flag而鲁而鲁尼而鲁密鲁密而鲁丽，今天的视频就到这里，记得多陪爸爸妈妈聊天，把你的好朋友们约出来玩，不要总是在家里玩手机，拜拜。

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