失眠|被失眠折磨6年，我以为丧失了睡眠的能力，没想到靠2个方法好了睡眠

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我的失眠
被失眠折磨了6年，感觉自己完全丧失了睡眠的能力。当你感到很困、很疲倦，精神很糟糕，就感觉只要自己能睡上一觉，就会完全变得放松、清晰，可是你就是睡不着的时候，那种滋味我想只有经历过失眠的人才能体会。
人们常说三十而立，但我却在三十岁的时候重重跌倒，失眠，睡不着觉，变得焦虑、抑郁，让我没有办法正常的工作生活，别人都在为事业撸起袖子加油干的时候，而我却在努力拼命的想着如何才能睡好觉，多么悲哀。
【失眠|被失眠折磨6年，我以为丧失了睡眠的能力，没想到靠2个方法好了】
以前我其实是一个睡眠非常好的人，感觉倒在床上不超过10分钟就会睡着的人。但随着工作压力的增大，慢慢就开始变得害怕工作做不好，害怕完成不良工作任务，然后这种害怕就开始变得特别关注自己的状态，害怕自己状态不好做不好工作，最终这种关注就转移到了睡眠上，结果彻底陷入在了失眠的泥潭中， 6年多的时间，痛苦、无助、绝望、怀疑一切，甚至好几次想过了结束自己。但每次想到父母，还是咬牙坚持了下来。

坚持就是胜利
生命本身的力量有时候真的超出你的想象，很多时候，你以为自己不行了，但其实你的本能力量很强大，在你感到绝望的时候，总会有一种力量会让你坚持下去。这种力量或者是父母，或者是妻儿，或者是其他，总之，会有一种力量让你坚持下去，而这种坚持一定会带你找到出路，看到曙光。
很幸运，我的坚持等到了这个结果。在一个读书会上，一个朋友给我推荐了《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书。正是靠着书中“观息法”和“誓言法” ，我摆脱了失眠。不对，更准确的说我摆脱了造成我失眠的焦虑心态。这里我也强烈建议病友们去看看这两本书，去练习这2个方法，一定会给你带来很大的帮助。

改变心态
失眠的那段期间，每天都陷在对失眠的恐惧中，陷入在对失眠的所带来的各种不舒服感觉的关注中，为什么会这样？太在意睡眠，把睡不好觉无限放大，感觉如果睡不好觉就好像一切都完了，起初是因为担心睡不好会影响工作，慢慢就演变成担心睡不好觉会影响健康，没有了健康，就没有了一切。
每天就卡在这种“死胡同”的焦虑、恐惧的思维中无法自拔。再没有看过《你就是自己的心理医生》这本书的时候，我完全没有意识到我把“因果关系”搞反了，是我的焦虑造成了我的失眠，然后，失眠又加重我的焦虑，然后，焦虑又继续加重我的失眠，如此身心交互作用，恶性循环，结果我的失眠变得越来越严重，所以，如果这种焦虑的心态不改变，想要治愈失眠是不可能的。
我相信，其实绝大多数失眠的病友和我的这种心理都是一样的，所以要想彻底治好失眠，我们必须要调整心态，治好这颗心，这才是治本。