得了颈椎病，还再认为是退变导致的？那将会折磨您一生( 二 ) _健康小知识

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在颈前上部（颈深屈肌）和背后下部（斜方肌中下束、菱形肌、冈下肌、小圆肌）的肌肉被习惯性地拉长、无力。
这种强弱肌连接形成了一种典型的颈交叉，肌肉失衡的状态会引起关节功能障碍和疼痛不适，会涉及颈肩部的疼痛及活动受限、神经和血管卡压之后的手麻及发凉。
三、如何应对？
对于这种体态问题，要想纠正，并非一日之功，需要长期坚持锻炼。在此，孔医生推荐以下6个训练动作，供大家参考：

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整体调整

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整体调整

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胸肌拉伸

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前锯肌训练

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胸椎灵活性锻炼

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肩外旋肌群锻炼
四、总结
颈椎病的发作，关节、间盘的变化，是建立在异常体态基础之上，要彻底改善这种颈肩痛，还是得了解颈交叉体态的肌动力学变化、肌肉失衡的状态。

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所以，中老年人颈椎病的发生，并非年纪大了，颈椎退化、老化的问题，而是存在异常的颈交叉体态。
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