饮食疗法,如何减少饭量？ _要是

您好饮食疗法！首先，我们要树立一个健康而且循序渐进的态度去减少饭量。通过一定时间的积累过程，慢慢地缩小胃的容积，从而达到减少饭量的目的。为了去减少饭量，我们可以养成以下习惯：
1，每天少量多餐以吃到饿的感觉消失为目标。在餐与餐之间加点心，觉得有点饿时再补充一点食物，以水果蔬菜为宜。
2，细嚼慢咽。不要求每一口饭嚼多少下，但绝对不能狼吞虎咽，每个人的饱觉神经都有一定的反应时间再传达到大脑，并且，细碎的食物可以减少肠胃的负担。
3，吃饭要专心。边吃饭边做别的事情，会让你在不知不觉中增加食量。
4，提前先填些东西在胃里。饭前喝一些汤水，能产生饱腹感。水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感；嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。
希望以上回答对您有所帮助！
饮食文化主要是什么？浅谈饮食中的文化
民以食为天，中国人自古以来就喜欢研究食物，喜欢给简单的吃食赋予一定的意义。
饮食文化就是在解决温饱的前提下，给食物一些附加之外的东西，比如风俗、诗意、典故等。
就像酒文化、茶文化、美食文化等等，不同的地方有不同的特色。从南到北，中国的饮食文化沉淀了几千年，各色菜系代表着不同的地区文化，就小小的一碗面，也能体现出当地的文化。
比如陕西的岐山臊子面、油泼辣子面，兰州的牛肉拉面、尕面片，重庆小面，武汉热干面，天水浆水面，徽县担担面等等，大地方有大地方的特色，小地方有小地方的习俗，不同的吃食，不同的文化，都是经过几千年劳动人民积攒下来的生活经验。
如何为粗糙劳累的生活增添一点色彩，在缺乏文化娱乐的年代，每次把粗糙简单的食材变得更加精细，更加有意义，便给饮食赋予一层文化色彩。
随着时代变迁，中国的文人墨客也多了起来，饮食也变得更加有诗意。
“桂花香馅裹胡桃”一个简单桂花糕，裹上核桃馅，一句诗词读起来顿时变得高大上。“鲜鲫银丝脍，香芹碧涧羹”简单的鲫鱼，用诗句描写起来更加诱人，勾引起了味蕾。
说起酒和茶，那更是中国几千年的积攒，常说的茶文化、酒文化更加深奥，就比如朋友之间可以喝茶也可以喝酒，但是对手与敌人只能喝酒，却不能坐在一起品茗。
那些文人墨客描写茶酒的诗句更是多，“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”、“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”，而且酒里面带上了人的情绪。茶更是与禅联系到了一起，茶禅妙语、品茗悟道等等，无一不显示了茶文化的深奥。
【饮食疗法,如何减少饭量？】中国的饮食文化历史悠久，沉淀着劳动人民的智慧，昭显了劳动人民对生活美好的期望。