饮食疗法,有人提出饮食改为两餐制,大家有什么想法,对身体有什么好处?

这个问题应因人而宜 , 不能机械地统一改为两餐制 。理由是饮食疗法:第一 , 体力劳动的人 , 特别是强度较大的体人劳动的人 , 坚持一日三餐为宜 , 可以弥补强劳动带来的营养和能量的大量损耗 。第二 , 巳过惯了日出而作晚回而息生活习惯的人 , 一日三餐是不会改变的 , 这是他们保持正常免疫力所必需的 。第三 , 对适应夜工作 , 夜生活的人 , 一日改为两餐制 , 是可以的 。这是他们既保持充足睡眠 , 又保持均衡饮食 , 确保身体健康所必需的 。但一日三餐还是一日两餐 , 完全是个人行为和饮食习惯 , 只要适合自己实际 , 自己喜欢就行 , 不能用“制”去强制改变 , 也不可能改变 。在现代社会多元化的状态下 , 不能脱离个人实际 , 搞划一的日饮食制 , 只能是因人而异的多元饮食制 。
身体偏胖怎样才能控制正常的饮食?正在长身体的孩子到底算不算肥胖 , 可以通过计算BMI得出 , BMI指数是用体重kg除以身高m的平方来得出 , 对应下面这种表 , 我们能得出孩子是否肥胖 。
那如果孩子比较肥胖 , 要如何控制饮食来告别肥胖呢?
多水果粗粮饮食中多食用粗粮可以增加胃肠道的蠕动 , 清理胃肠道 , 减少脂肪的附着 , 同时对肥胖引起的三高有一定的控制作用!适当避免含糖饮料 , 含糖饮料摄入过多 , 糖类会在体内产生大量能量 , 增加体重 。可以适量食用水果 , 如:香蕉、苹果等 。
少油炸多优质蛋白如果肥胖那对肉类的摄入一定要严格控制 , 因为过多的食用高脂肪食物会造成体重增加 , 身体素质下降 。应摄入低能量、低脂肪、适量优质蛋白、含复杂碳水化合物(如谷类) , 适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼和豆类)的食物 。
少零食甜品适当避免含糖饮料 , 含糖饮料摄入过多 , 糖类会在体内产生大量能量 , 增加体重 。少吃甜食 , 因为甜食天生就对胖子有吸引力 , 结果就越吃越胖 , 越胖还就越喜欢吃甜食 , 所以一定要尽可能的不吃甜食 , 或者吃无糖的糕点 。
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