睡眠|血管“清道夫”被发现！洋葱排最后，排在第一的很多人不知道( 二 ) 肝脏

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

4.黑木耳
黑木耳是一种低热量、高膳食纤维的蔬菜，它含有各种矿物质，如钠、钾、钙、镁等，是一种天然的血管清除剂，对预防血栓形成有神奇的效果！
黑木耳还含有抗凝物质，可降低血液粘度，预防血栓形成，降低粥动脉硬化等疾病的风险，黑木耳水提取物具有抗氧化能力，能抑制血管收缩转化酶，降低血压，富含多糖能增强免疫功能。

5.洋葱
洋葱含有维生素、钙、磷、铁和多达18种氨基酸。洋葱中含有的类黄酮等物质对降低血压、预防血栓形成、保护大脑和心脏起着重要的作用。
洋葱有疏肝润肠的作用，这种效果是来自于洋葱中所含的挥发油可以降低胆固醇含量形成的，并具有很强能力来舒张血管和冠状动脉。还能促进钠盐的排泄，从而降低血压，预防血栓的形成。

不知道从什么时候开始，老年人中兴起了“冲血管”的热潮，一到冬天，都忙活着冲冲血管，护心又护脑，想着冬天舒坦舒坦。冲血管能够预防心脑血管疾病？不，冲血管并不能预防心脑血管疾病，不护心也不护脑，还可能“要命” 。
造成血管堵塞的主要原因，是血管内壁的内皮损伤之后产生动脉粥样硬化斑块。粥样硬化斑块生长在血管内皮之中，并不是附着在血管壁上的“垃圾” ，不能被简单地冲洗掉。

输液是一种有创的给药方式，使药物不必通过吸收，就可以直接进入血管中。
常用于“清洗”血管的药物，多是从丹参、三七等中药里提取的有效成分，这些药物有扩张血管的作用，用药后可短时间内提高血液流动性，但药效很快就会失去，并不能对动脉粥样硬化斑块产生治疗作用。
输液风险很多，包括过敏反应、热原反应、溶血反应等，输液反应原因复杂，可能由于药物自身原因，可能是由于操作不当，也可能因为患者自身体质状况不佳。

在输液过程中，以上几种反应可能同时存在，对于体质下滑的中老年人，更易发生输液反应。甚至，输液反应可发生在刚输液时、输液过程中和输液后一段时间，可出现昏迷、休克、呼吸衰竭甚至死亡。
国内已出现多个因为输液反应导致患者死亡的病例。

其实，生活方式干预比定期输液更有效。
合理膳食：多食蔬菜水果，多饮水，进食低热量、低胆固醇食物，少饮酒，减少盐的摄入。
控制体重：肥胖患者最好要减肥，也要预防腹型肥胖。
规律运动：根据个人身体状况，制定适宜的运动量。
戒烟：完全戒烟，不暴露于吸烟环境。
减轻精神压力，保持心理平衡，避免生气、激动、劳累、受凉等。