睡眠质量|人类能坚持多久不睡觉？美国一男子强撑了11天，结果怎么样了？睡眠质量

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人能坚持多久不睡觉？一直不睡会怎样？好奇的不只有你。
吉尼斯就曾收录过一项世界记录，该项纪录来自美国一位17岁的少年，他创造了世界范围内最长的清醒时间保持——连续11天25分钟不睡觉， 264.4小时保持在清醒状态下。
这个记录让很多人觉得诧异，正常人一天不睡都觉得特别难受，他坚持这么长时间不睡觉身体会发生哪些变化呢？
一、人类能坚持多少天不睡觉？
美国加利福尼亚州的17岁少年兰迪·加德纳在1963年选择参与睡眠剥夺实验，起始于1963年12月28日，一直坚持到1964年1月8日，共计264.4小时，期间没有使用任何兴奋剂，而且实验过程中全程有专业的医护人员和研究人员陪同。
根据当时的试验记录：
第1天时，他的身体没有出现异常；
第2天时，他的注意力变得无法集中、眼睛停止聚焦，触摸鉴事物的能力也丧失了；
第3天时，他整个人变得特别笨拙、焦躁，且出现了轻微的实体感觉缺失，伴有明显的恶心症状；
第4天时，他出现了明显的不配合实验、记忆力缺失以及幻觉表现；
第5天时，身体逐渐恢复了正常，但出现了妄想症状；
第6天时，他的情绪愈发不稳定，还挑衅了身边的同学，同时伴有共济失调、焦躁、不配合的表现；
第7天时，他身上出现了间歇性语言不清、妄想表现；
第11天时，他在测试思考能力的实验中被发现有很严重的能力丧失，完全记不清自己在干什么。
实验结束后，兰迪身上的不适症状并没有缓解，他出现了无法集中注意力、短期记忆障碍以及出现幻觉等表现。据当时的观察记录员，美国斯坦福大学睡眠研究专家威廉·德门特的报告显示，兰迪在之后的几十年时间里，他又患上了严重的失眠症状。

在1986年，据传有一位新的实验者，连续保持了18天22小时没有睡觉，打破了兰迪的记录。但因为过程没有受到医生的密切检测，所以没有被收录到世界记录内。
1997年，因为“睡眠剥夺实验”存在很大的危险性，吉尼斯世界纪录正式停止了这个项目，兰迪依旧是这项不睡觉试验的世界记录保持者。
二、长时间不睡觉对人体有什么影响？
《自然与睡眠科学》上的一项研究指出，人在被剥夺睡眠16小时以内，身体不会有明显的变化。但在16小时后，身体会有明显的注意力难以集中表现，本身罹患有慢性失眠的人群，症状出现的会更为给明显。而在24小时之后，身体的手眼协调能力会明显受到影响，就跟喝醉了酒一般。
长期不睡觉会给大脑功能带来明显的威胁，人的反应能力、注意力以及决策能力等均会受到影响，明显会觉得人变傻了。实际上，人长期不睡觉影响的还不仅仅只有大脑，会给全身健康都带来极大的威胁。

有研究发现，人在一周不睡觉后，会导致体内饥饿素分泌明显增加，身体对于血糖的处理能力也会下降，继而容易导致身体肥胖、出现代谢异常问题，发生2型糖尿病、心血管疾病的风险会显著增加。
且睡眠对于人体免疫力的保持也至关重要，良好的睡眠可促进免疫力提高。反之，长期睡眠不足会导致免疫功能障碍、下降，继而让多种疾病的发生风险上升。此外，睡眠不足还会影响到疫苗的疗效，芝加哥大学进行的一项研究指出，每天睡眠时间不足的人群在接种流感疫苗后，身体产生抗体的保护效力相较于睡眠充足的人群平均减少了50% 。