睡眠|国医大师张大宁，中医肾学奠基人，他的养肾经，照着做，延年益寿衰老|补肾

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国医大师张大宁是我国著名的肾病大家，六代御医的传承人，是中医肾学的奠基者和泰斗式人物，中医肾病学这一新兴学科就是由他开拓出来的。
他为祖国医学做出了许多贡献，国际天文学联合会还将发现的第8311号小行星以他的名字命名为“张大宁星” 。
张大宁最重要的一项贡献就是他首次发现了人类存在的奥秘，并且找到了长寿之法。他在临床研究中发现过了40岁后，大多数人都或多或少存在肾虚血瘀的情况，到了60岁后，则无论是否患有慢性疾病，全都存在肾虚血瘀症，这是导致人类衰老的表现和共同基础。
当然了这里所说的肾是指中医上讲的肾，不止是西医上所说的肾脏，还涵盖了内分泌功能和免疫功能，可以说涉及了生命活动的各方面，和身体的内脏器官，手足四肢都有着千丝万缕的联系。

肾是先天的根本，补肾能够起到延年益寿的效果。
1、活血补肾延缓衰老
张大宁大师认为想要延缓衰老，就要将活血和补肾有机结合起来，通过活血来强化补肾，通过补肾来促进活血。
这二者协同应用，可以改善肾虚血瘀之症，能够让身体内肾精旺盛，吃得健康可以帮助我们滋养肾气，提高身体免疫力，降低血液黏稠度，摆脱亚健康，对抗衰老。

2、睡好子午觉养肾
良好的睡眠是养生的要务之一，睡眠可以让身体消除疲劳，快速恢复体力，起到保肾养肾作用，让肾精得以充足，所以从某方面来说睡眠要比饮食更加重要。
对此人们也做过一项研究，研究发现，饥饿还不足以让人毙命，恢复饮食后会慢慢恢复，而5天不睡觉，就会使得实验动物死亡。
中医上讲究“天人合一” ，意思就是人和自然是个统一体，自然环境会影响人的生理、疾病、治疗和养生的效果。
人体也需和自然环境相适应，要随自然环境变化而变，达到“天人合一”才有利于养生。

张大宁大师认为睡眠也需遵循“天人合一” ，睡好子午觉就是达到了和天地阴阳同步转换。
子时是指晚上11点到1点，这时外界阴气处于最盛之时，此时睡觉有利于养阴，如果熬夜不睡会伤肾阴，当肾阴受损后，过了晚上1点就难入睡了。
午时则是指中午11点到1点，此时外界阳气最旺，睡个午觉可以养肾阳，如果不睡午觉容易损伤肾阳，造成下午易困疲乏。
睡好子午觉即养了肾阴，又补了肾阳，身体肾精充足，自然就不容易老。

3、调好情志防衰老
人有七情六欲，一切情志活动都是建立在气血精津的基础上的，和身体的五脏六腑有着直接且紧密的联系，人的七情和五脏有着直接的关系。
中医上讲怒、伤、思、忧、恐五志会伤五脏，无论是哪一种情志如果过了，就会影响到身体气机的升降，还会影响血液的运行，伤到肾精。肾精不足，那么身体就容易衰老。所以保持平和的情志，调养好精神，才能延年益寿。

最后说一下，中医是一门天人之学，是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学，治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者学习的课程《医宗金鉴》，简单易懂，只要你感兴趣，坚持就能学会。