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【睡眠|这几个不良习惯可能影响寿命,如果你有的话,请及时改正!】
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我们每个人都希望自己有一个健康的身体 , 都希望自己能够长命百岁 , 而随着经济的发展和生活水平的提高 , 人均寿命也在不断地增长 。 但是 , 许多疾病的发生率和死亡率也在逐渐增加 , 比如三高、肥胖、癌症、心脑血管疾病等 , 而且还有年轻化的趋势 。
其实 , 很多疾病的发生、发展都和不良的生活习惯有关 , 有的人是不知道不良习惯给健康带来的损害 , 有的人明明就清楚地知道 , 不良的生活习惯可能造成严重的后果 , 但是依然我行我素 , 等到疾病真的降临到自己身上 , 才后悔莫及 。 那么生活中有哪些不良的习惯可能损害健康 , 缩短寿命呢?
01 久坐不动由于工作、学习的原因 , 久坐不动似乎已经成为了许多人的习惯 , 殊不知 , 它已经被列为十大危害身体健康的行为之一 。 根据相关的研究表明 , 每天坐着的时间超过11个小时的人 , 要比每天坐着的低于4个小时的人 , 未来三年死亡的风险增加40% 。
不仅如此 , 长期的久坐不动 , 血运变差 , 肌肉也会变得松弛 , 身体的免疫力、抵抗力也都会有所下降 。 由此患病的概率自然会增加 , 严重的甚至会损害健康 , 缩短寿命 。 因此 , 每坐一个小时左右就要起来运动一下 , 一方面可以活动筋骨 , 降低久坐带来的损害 , 另一方面可以放松心情、疏解压力 , 提高接下来工作和学习的效率 。
此外 , 在工作之余 , 要多运动 , 从而增强心肺功能 , 促进血液循环和新陈代谢 , 提高身体的免疫力和抵抗力 , 调节和改善身体各个部位的功能 , 从而有利于身体健康 , 有助于延长寿命 。
02 吸烟喝酒吸烟的危害性早已经被科学研究所证实 , 据不完全统计 , 香烟中有几百种危害人体健康的物质 , 其中致癌的物质更是多达十几种 。 而最新的研究表明 , 酒的安全饮用量为零 , 依然盛传的每天喝一二两酒有助于促进血液循环 , 有利于身体健康 , 已经被证实是谣言 。 也就是说 , 只要饮酒 , 就会给身体健康带来危害!
因此 , 生活中有吸烟喝酒习惯的 , 一定要采取科学的方法 , 及时地将烟酒戒掉 , 因为烟酒真的对人体没有任何的好处 , 长期吸烟喝酒 , 不仅会损害自己的身体健康 , 甚至导致癌症的发生 , 而且会给家人的健康造成危害 , 给他们的生活带来诸多不便!
03 经常熬夜在如今的社会 , 熬夜似乎成为了许多人的标配 , 11点上床睡觉似乎都是早的 , 有的人经常超过12点睡觉 , 凌晨两三点 , 三四点睡觉的 , 大有人在!而长期的熬夜 , 不仅会造成人精神萎靡、头晕头疼、注意力不集中的现象 , 而且会增加身体患肥胖、三高、心脑血管疾病等疾病风险 。
昼夜颠倒、缺乏足够的睡眠 , 不仅会损害身体健康 , 增加患病的风险 , 而且会增加患癌的风险 。 因此 , 为了第二天的学习、工作 , 为了身体健康 , 一定要及时戒掉熬夜的不良习惯 , 成人每天保证7~8小时的睡眠 , 中午最好午睡半个小时 , 这样有利于身体健康 , 延长寿命 。
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