睡眠|这几个不良习惯可能影响寿命，如果你有的话，请及时改正！熬夜|心脑血管疾病|运动

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【睡眠|这几个不良习惯可能影响寿命，如果你有的话，请及时改正！】

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我们每个人都希望自己有一个健康的身体，都希望自己能够长命百岁，而随着经济的发展和生活水平的提高，人均寿命也在不断地增长。但是，许多疾病的发生率和死亡率也在逐渐增加，比如三高、肥胖、癌症、心脑血管疾病等，而且还有年轻化的趋势。

其实，很多疾病的发生、发展都和不良的生活习惯有关，有的人是不知道不良习惯给健康带来的损害，有的人明明就清楚地知道，不良的生活习惯可能造成严重的后果，但是依然我行我素，等到疾病真的降临到自己身上，才后悔莫及。那么生活中有哪些不良的习惯可能损害健康，缩短寿命呢？
01 久坐不动由于工作、学习的原因，久坐不动似乎已经成为了许多人的习惯，殊不知，它已经被列为十大危害身体健康的行为之一。根据相关的研究表明，每天坐着的时间超过11个小时的人，要比每天坐着的低于4个小时的人，未来三年死亡的风险增加40% 。

不仅如此，长期的久坐不动，血运变差，肌肉也会变得松弛，身体的免疫力、抵抗力也都会有所下降。由此患病的概率自然会增加，严重的甚至会损害健康，缩短寿命。因此，每坐一个小时左右就要起来运动一下，一方面可以活动筋骨，降低久坐带来的损害，另一方面可以放松心情、疏解压力，提高接下来工作和学习的效率。

此外，在工作之余，要多运动，从而增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，调节和改善身体各个部位的功能，从而有利于身体健康，有助于延长寿命。
02 吸烟喝酒吸烟的危害性早已经被科学研究所证实，据不完全统计，香烟中有几百种危害人体健康的物质，其中致癌的物质更是多达十几种。而最新的研究表明，酒的安全饮用量为零，依然盛传的每天喝一二两酒有助于促进血液循环，有利于身体健康，已经被证实是谣言。也就是说，只要饮酒，就会给身体健康带来危害！

因此，生活中有吸烟喝酒习惯的，一定要采取科学的方法，及时地将烟酒戒掉，因为烟酒真的对人体没有任何的好处，长期吸烟喝酒，不仅会损害自己的身体健康，甚至导致癌症的发生，而且会给家人的健康造成危害，给他们的生活带来诸多不便！
03 经常熬夜在如今的社会，熬夜似乎成为了许多人的标配， 11点上床睡觉似乎都是早的，有的人经常超过12点睡觉，凌晨两三点，三四点睡觉的，大有人在！而长期的熬夜，不仅会造成人精神萎靡、头晕头疼、注意力不集中的现象，而且会增加身体患肥胖、三高、心脑血管疾病等疾病风险。

昼夜颠倒、缺乏足够的睡眠，不仅会损害身体健康，增加患病的风险，而且会增加患癌的风险。因此，为了第二天的学习、工作，为了身体健康，一定要及时戒掉熬夜的不良习惯，成人每天保证7～8小时的睡眠，中午最好午睡半个小时，这样有利于身体健康，延长寿命。