胆固醇|5种“催老剂”藏在食物里，营养专家划出“禁食清单”，尽量少吃心血管疾病|处方|患病|老年病

文章图片

文章图片

文章图片

“这也不能吃，那也不能吃，是要成仙吗？”王大伯一大早就在家骂骂咧咧。
苏大娘平日里十分注重饮食健康，在养生这方面一直在坚持，虽然已经年近60了，但是看起来比同龄人年轻了不少。而她的老伴，王大伯的外形看起来就没那么尽如人意了，王大伯虽然才58岁，但两鬓斑白，皮肤上长满了老年斑，看起来跟70岁一样。
原来苏大娘不愿意过多干预他，现在看着他越来越苍老，觉得不管不行了。于是开始让王大伯一起坚持健康饮食，少吃肉，多吃蔬菜和水果。但长期坚持“放飞自我”饮食模式的王大伯，没两天就觉得坚持不下去了。
天天跟牛一样，疯狂的“吃草” ，谁受得了啊？王大伯每天抱怨。但苏大娘这次坚决不惯着他，坚持让他保持健康饮食，王大伯为此苦不堪言……
吃不对，会加速衰老？这是真的吗？接下来小妙就带你一起来了解下关于衰老的两三事。

?一、器官是从什么时候开始衰老的？
《自然·医学》上的一项研究指出，衰老并非是匀速发生，而是会在几个特殊的时间点，突然被按下“加速键” ， 34岁、60岁、78岁时，你可能会突然一瞬间觉得自己老了。
研究人员通过分析4263名18~95岁人群的血液样本后发现，不同年龄段的人群血液内的蛋白质含量变化也有显著不同，人体内1379种蛋白会随着年龄的增加而变化。其中衰老相关的蛋白，会在上述的三个时间点出现巅峰性增长，其它时间段则处于恒定的增长状态。

?
衰老是指体内各种分子、细胞损伤随时间逐步积累的过程，是人体连续不断的功能丧失。在衰老来临时，身体会出现一系列的异常表现。
最早期一般会出现全身血管变窄、器官供血不足，继而引起全身各个器官功能降低、乃至衰弱，不少人群在衰老来临时会出现严重的动脉硬化，继而诱发心肌梗塞、脑卒中。
40岁以后，口腔内也会发出一系列的衰老信号，包括牙齿、舌头会慢慢衰老，引起牙龈萎缩、敏感、松动等症状出现，而舌头方面一般是出现味觉衰退症状。

?衰老来临时，会明显感觉自己的胃肠道动力不足，正常进食后很可能会感觉消化不良，腹胀便秘出现的几率也会增加；身体在逐渐衰老后，身体内的免疫功能也会随之下降，尤其的抗感染的能力会明显降低。

另外，衰老来临时大脑功能也会逐渐衰退，具体表现为记忆力下降、易忘事等，一些严重的甚至会出现痴呆等精神障碍。
人人都不希望自己衰老，希望衰老到来的速度可以慢一些。但我们生活中的很多因素，都可能会加快衰老到来的速度，如我们生活中的饮食，很多时候都会在无形中让你衰老的速度加快。

?二、5种“催老剂”藏在食物里，尽量少吃
衰老来临的时间、速度和我们日常的饮食息息相关，北京协和医院临床营养科于康表示，想要衰老来的慢些，这些食物建议你尽量少吃。
甜食：甜食在进入体内后，会产生酸性物质，在代谢过程中会消耗体内的钙、铬等碱性元素。大量摄入甜食容易导致体内钙、铬含量不足，继而引起眼球壁弹性下降，无法维持正常的眼压，容易导致眼睛损伤。生活中要尽量的少吃甜食，包括饼干、蛋糕以及各类糖果等。