这种常见家具竟是颈椎病元凶!整脊专家只用一招，调节脊椎、赶走颈椎病( 二 )

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颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，从而导致的一系列症状。
所以防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开始，而撞背的功效恰好在于调整脊柱关节的平衡。
1、背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右；
2、两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松；
3、身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，屁股不要撞到墙面，逐步用力；
4、撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。
注意：
1、选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。
2、撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。撞背当逐渐加力至练完之后自觉舒适的力度为宜。
3、每次撞背30次左右，一天练习2~3次。
4、小心不要撞到头部，年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
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