这也就意味着坚持午睡 , 在老年时期 , 语言沟通能力和定向能力也是呈现一个稳定持续发展的状态 , 并且可以有效预防老年痴呆的发生 。
吃完午饭立即入睡
吃完饭以后立马午睡 , 会容易延缓肠胃的蠕动速度 , 不但不利于消化 , 也会容易带来胃痛等方面的问题出现 。
直接趴着睡
很多上班族由于工作的关系 , 平时午睡时会直接趴在桌子上午睡 , 但是这样的姿势就不容易给身体健康带来危害 。
趴在桌子上睡觉 , 因为睡觉时多处关节肌肉紧张 , 神经受到压迫 , 长久以往就会影响正常的血液循环和神经传导 , 使身体出现酸麻胀痛感 。
不仅如此 , 时间久了也会演变为局部神经麻痹或者是脸部变形 , 会影响到大脑的反应速度 , 所以不建议大家直接趴着去睡觉 。
调整最佳的午休时间
很多人都认为午睡越睡越困 , 睡完了以后整个人特别累 , 还不如不午睡呢 , 其实这是你的午睡时间没有把握好 。
午睡的最佳时间是15分钟到30分钟 , 20分钟是最佳状态 , 睡的时间越长越容易出现劳累感 。
靠椅而不趴桌
我们上述内容当中有提到过趴在桌子上午睡 , 会容易给大脑和脸部带来危害 , 所以平时午睡时可以靠着椅子睡 。
若是椅子不能调节倾斜度 , 可以买两个靠枕 , 至于腰下给腰椎的下午来一个支撑 , 能够缓解入睡之后颈部肌肉和脊椎的压力 。
午睡要注意保暖
虽然天气一天比一天暖和了 , 但是大家也要注意保暖这个问题 , 在午睡时我们的体感温度会下降 , 如果不盖点东西的话 , 会容易出现着凉感冒的问题 。
结语:综上所述 , 午睡能够给身体带来益处 , 但是大家也要注意方式方法 , 这样才能够更有助于身体健康!
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