30秒自测一下你是否贫血，女生贫血的4大诱因，你了解吗？

对于女性来说，都害怕自己变丑变老，而往往造成这些因素的，大部分跟贫血有关。长时间不规律的生活，现代女性10个当中有一大半是属于贫血状态。

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只需30秒的时间，来看一下你是否贫血
轻度贫血：
起身时容易头昏目眩，耳鸣情况；
头发变薄，容易断裂；
脸色时常苍白或者暗黄；
唇色无血色，头发干枯。

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中度贫血：
洗头的时候容易掉头发；
眼花，身体乏力，总是疲劳；
容易便秘或腹泻；
脸色发青，黑眼圈重；
记忆力变差，经期量少。
重度贫血：
容易心慌，全身乏力；
经常性失眠，入睡困难；
总是胸闷气短，容易心悸；
内分泌失调，提前衰老。

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导致女性贫血的4大诱因是什么？
缺铁性贫血——主要是身体内贮存的铁元素不足，就会干扰血红蛋白的合成，引发小细胞低色素性贫血。
失血性贫血——如外伤或身体疾病过程导致的血管破裂或者凝血机制障碍等因素，失血过多造成的贫血。
生理性贫血——平时经期流血过多，或者在妊娠过程，产后失血过多等因素造成的。
营养不良性贫血——很多女生为了美，经常过度减肥，或者节食挑食等行为，造成体内营养跟不上，很容易造成贫血。

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为什么女性更容易贫血？
第一：消耗大
【30秒自测一下你是否贫血，女生贫血的4大诱因，你了解吗？】可能很多人不理解，但是要说到女性每个月的经期，就很容易明白了。而且大部分经期的女性不仅烦躁，食欲差等饮食，造成营养跟不上，没能及时补充，所以长期流失导致贫血。
第二：吃得少
很多女生在主食上面都吃得很少，虽然零食吃不少，但这营养偏差也会造成女性贫血。要知道肉食中的铁含量比较高，而且很容易吸收。
第三：吸收差
由于饮食和作息的偏差，造成很多人肠胃吸收并不好。长期营养不好，加上饮食营养不均衡，所以容易吸收不到充足的铁元素，容易造成贫血。

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贫血的女性人群，平时多注意补充3种营养
补充叶酸，如果身体缺乏叶酸，就会导致红细胞的发育受阻。常见食物如菠菜，橘子，动物内脏等。
补充铁元素，铁是造血不可缺少的物质，这个不用多说。常见食物有肉类，芹菜，海带，动物内脏等。
补充维生素b12 ，维生素b12有一定的造血功能，当缺乏维生素b12会导致女性月经不调。常见的补充食物如牛奶，牡蛎，蛋类等。