睡眠|减掉1公斤纯脂肪要多久？1天2天？如何才能减掉更多的纯脂肪？( 二 ) 水果|饮食

4、16+8饮食法
16+8饮食法指的是在一天内8小时吃完三餐的食物，剩下的16小时不要再摄入任何引起血糖变化的食物和饮品。它的原理就是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上，让我们的身体处于一个较长时间的燃脂状态。 16+8饮食法的优点是简单易行好操作，不需要我们严格计算食物的卡路里，而且在进食的8小时内几乎不需要忌口，是一个适合懒人减肥的方法。

5、多喝水
减肥期间，每天要喝够2000ml的饮水量，多喝水可以加快我们的基础代谢，还能消除因为口渴带来的饥饿感。在餐前有喝水习惯的人比没有喝水习惯的人要少摄入20%左右的热量，更有利于减肥。千万不要等到口渴了才去喝水，如果不知道何时喝水，可以参考下面的喝水时间表。

6、充足睡眠
减肥期间，我们要保证每天的睡眠有八小时。其实，睡觉是一种十分简单的减肥方法，几乎没有比睡觉更容易做到的事情了。良好的睡眠可以影响到我们瘦素的活跃程度，从而影响我们的减肥效果。而生活不规律，经常熬夜，会导致我们皮质醇的上升，会让人更偏向于吃高热量、高脂肪的食物。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。好了，我是九零90姑娘，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

——END——