睡眠|睡前必须尿尿,是肾出问题了吗?这3个原因,仅有少部分人知道

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【睡眠|睡前必须尿尿,是肾出问题了吗?这3个原因,仅有少部分人知道】睡眠|睡前必须尿尿,是肾出问题了吗?这3个原因,仅有少部分人知道

忙碌了一天的小孟 , 晚上刚准备要进被窝睡觉 , “尿意”就又来了 。
他养成了一种特殊的习惯:睡前一定要先去嘘嘘一下 , 如果没有提前去 , 就会难受得睡不着 。
而这 , 可能就是很多“尿眠体”人的真实写照 。

有的人每天一到睡觉前都得上厕所 , 上完刚躺下没几分钟尿意又上来了 , 而上厕所时却仅能尿出几滴 , 这种情况是病吗?
一、睡前老想上厕所 , 是肾出问题了?
结束了一天的工作 , 终于能与舒服的床来个美美的约会了 , 但睡前总是想上厕所 , 尿又尿的不多 , 是尿频吗?是不是意味着肾脏出了问题?
其实多数人睡前想上厕所是心理作用所致 , 一般与下面几个原因有关 。
1、膀胱敏感度问题
多数人膀胱内尿液到了150-250毫升时才会产生尿意 , 并想要去厕所排尿 。 但有些人天生膀胱比较敏感 , 即便膀胱里面的尿液不多也会有尿意产生 , 这并不是一种疾病 。

2、从小到大的习惯
在从小到大的成长过程中 , 家长为了防止孩子尿床也会让睡前去一次厕所 , 以便养成睡前排尿的条件反射 , 慢慢的也就养成了睡前上厕所的习惯 。
3、神经性尿频
神经性尿频是由于不良心理作用引起的心理性排尿障碍 , 也被称为场景性多尿症 。 除了睡前 , 在考试前、出门前等情况下也想要上厕所 , 这种身体通常也没有病变 , 也是正常的 。

二、睡前老想嘘嘘 , 该怎么改善?
睡前老想嘘嘘的“尿眠体”真的让不少人心生困扰 , 那该怎么改善呢?
1、心态要放好
心理作用导致的老想嘘嘘 , 就得从心理上解决 , 俗话说心病还得心药医 , 平常要保持一个良好的心理状态 , 不要把这事当成负担 。

2、睡前少喝水
睡前喝水喝得多 , 也会增加上厕所的频率 , 建议睡前尽量少喝水 , 而且晚上要少吃一些利尿、水含量丰富的食物 。
3、做提肛运动
还可以适当搭配提肛运动来改善 , 刚开始可收缩、放松肛门并各自坚持3-5秒 , 交替进行 , 每天坚持2次 , 后续根据自己的情况逐渐增加频率 。

三、尿液发黄也是病?
说完了睡前老想尿尿 , 再来说一下尿液发黄的问题 。
尿液作为人体排出的一种代谢物 , 很多人都把尿液作为反映身体健康情况的晴雨表 , 那尿液发黄是不是一种病呢?
正常情况下 , 健康的尿液应该是淡黄色的透明液体 , 喝水多的可能颜色更淡 。 尿黄多数是生理性原因所致 , 但有些情况下也可能是病理性原因作祟 。

引起尿液发黄的原因一般有喝水过少、药物或食物影响及患有某些疾病等 。
喝水太少尿液中尿色素占比大 , 尿液就明显发黄 , 另外食用三黄片、维生素B、痢特灵及甜菜根、胡萝卜等药物或食物也可能导致尿液发黄 。 还有 , 像肾炎、肾虚、肝炎等疾病 , 也可能会导致尿黄 。

 其实膀胱比较敏感、神经性尿频、习惯等原因 , 都会导致睡前想上厕所 。 一般可通过放松心态、少喝水、进行提肛运动等来改善 , 如果发现尿液发黄 , 要先排除食物、药物、喝水少等因素 , 如果同时伴有其他症状的尿黄 , 要警惕是疾病在作祟 。