近日 , 来了一位项女士就诊 , 自述腰背痛已半个多月了 , 说不清哪里特别痛 , 总是觉得腰背部紧绷着 , 变换姿势缓解些 , 过一会又开始痛 。 疼痛位置不明确 , 疼痛时间不明确 , 如何缓解疼痛不明确 。
如果疼痛在和你“躲猫猫” , 也许是“腰背肌筋膜炎”在作怪!
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什么是腰背肌筋膜炎?
【腰背肌筋膜炎症状怎么恢复 小妙招学起来】腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性劳损、寒冷、潮湿等因素 , 造成腰部肌肉僵硬、活动受限 , 引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛 , 属于积累性、劳损性疾病 。
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以下是腰背肌筋膜炎常见的几大诱因 , 快来看看你有没有中招吧~
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腰背肌筋膜炎有什么症状?
腰背肌筋膜炎症状主要为腰背部酸痛、肌肉僵硬、存在沉重感 , 早晨起来、天气变化时以及受凉后症状加重 , 稍加活动又可缓解 , 劳累后加重 。 腰背部压痛广泛 , 多无局限性压痛 , 腰活动可能正常 , 但活动时酸痛明显 。 病程长 , 经久不愈 , 影响患者生活质量 , 还可诱发失眠、焦虑等并发症状 。
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腰背肌筋膜炎的诱发因素
1、寒冷刺激
寒冷、潮湿的气候环境多见 , 湿冷可使腰背部肌肉血管收缩 , 缺血 , 水肿会导致局部的纤维浆液出现渗出 , 导致纤维组织炎 。
2、慢性劳损
慢性劳损为另一重要发病因素 , 腰背部肌肉 , 筋膜受损后发生纤维化改变 , 使软组织处于高张力状态 , 从而出现微小的撕裂性损伤 , 最后又使纤维样组织增多、收缩 。
3、外伤
运动过猛或劳动生产过度时 , 肌肉、筋膜组织会发生急性损伤 , 组织逐渐纤维化 , 可在软组织中形成病灶 。
4、其他
比如病毒感染 , 以及风湿病的肌肉变态反应都可能造成病症 。
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腰背筋膜炎预防
加强适当的腰背部肌肉的锻炼 , 调整工作、生活节奏和工作方式 。 如平时要防止腰部受到风寒、潮湿等不良因素的刺激 , 不要长久保持一个姿势 , 每半小时要起身活动 , 避免使用太软的床或沙发 , 起身后要适当做一些腰部运动 。 日常生活中要注意保暖御寒 , 晨起可以饮用温热的姜糖水 。
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腰背肌筋膜炎怎么恢复?
1.运动康复训练
先要做的重点当然是要通过运动康复治疗去缓解疼痛和改善症状 。 从自我牵拉放松、核心力量训练 , 到不良姿势的矫正等 。
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2.理疗康复
传统的理疗康复针灸疗法、推拿治疗、牵引悬吊、火罐疗法、艾灸疗法、中西双药、中药熏蒸疗法等 。
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