熬夜|给男人们提个醒：5件事“耗阳”尽早避免，3件事“补阳”要坚持做熬夜

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【熬夜|给男人们提个醒：5件事“耗阳”尽早避免，3件事“补阳”要坚持做】

我们都知道当阳光普照大地，万物才能生长。阳气就如身体内的阳光，是身体的根基，有着阳气的守护身体才可能更加健康。
如果男性体内阳气不足，就容易导致肾气不足，那么身体内的能量就会亏损，人也会显得比较瘦弱，缺乏男性阳刚之气。

5件耗阳之事，男人们尽量避免做1、熬夜
熬夜是很多男性生活中的常态。但是到了晚上体内的阳气开始收回，到了早上醒来时才会慢慢释放。
如果晚上总是熬夜晚睡，这样就会损耗体内的阳气，如果到了早上又不想起床，就又会封杀住体内阳气，这样就会造成一种恶性循环，使得体内阳气匮乏，人也显得没有精神。

2、洗冷水澡
生活中有不少男性有洗冷水澡的习惯，他们认为洗冷水澡可以增强身体抗病能力，锻炼人的意志，所以不分季节用冷水洗澡。
其实靠单纯洗冷水澡来促进健康是不可取的，如果长时间这样做会损伤身体内的阳气，还会因为冷水的刺激，致使血管收缩，带来其他健康隐患。
3、泡桑拿
洗澡水温过低不好，过高也不行。泡个桑拿感觉非常舒服，能够缓解疲劳，但是对于男性而言，这种行为却有伤身体。
因为男性身体特点不适宜长时间处于高温环境之下，会降低小蝌蚪的活性和数量。而且长时间泡桑拿还会让毛孔扩张，让阳气外泄更快，损耗体内的阳气。

4、憋尿
很多男性因为工作忙碌，或是爱玩游戏，总会在电脑前一坐一整天，有了尿意也不及时去上厕所，直到憋到不行才去，这样经常憋尿会损伤肾脏健康，导致肾气不足，肾气不足又会影响到体内的阳气生发，让阳气日渐减少。
5、缺乏运动
繁忙的工作，巨大的压力，使得很多男性感觉身体疲惫，回到家就想躺着休息，懒得抽出时间运动，缺乏运动会让身体血液循环变慢，阳气流失。

3件补阳之事，男人们要坚持做1、饮食营养要均衡
男性朋友们平时要少吃油腻重口味的食物，这样容易导致阳气受损，在饮食上要注重营养健康，可以多吃些补阳的食物，比如山药、桑葚、枸杞、羊肉、粗粮等，这样即使能保证身体获得足够的营养，还可以提升体内阳气，增强体质。
此外，平时可以茶用桑葚、枸杞、杜仲雄花，再搭配人参，黄精，覆盆子等养生食材，按照配方制作成人参五宝茶来饮用，对补足阳气，激发雄激素大有益处。

2、常泡脚
经常在睡前用热水泡脚，可以帮助祛除体内寒湿之气，让身体变得温暖，使得阳气生发。
在泡脚同时可以用手按揉脚心前三分之一的地方，这样可以起到疏通经络，补肾增阳的作用。

3、常晒太阳
经常晒晒太阳，可以促进体内阳气生发，帮助尽快排出多余的寒湿之气。在晒太阳时要注意不要直接在强烈的阳光下直晒，做好防护，晒得时间也不宜太久，以20到30分钟为宜。