最经济实用的腹部减肥方法


我们经常看到,一些在减肥中的MM常常会被腹部那团赘肉而困扰着 。对于她们来说,找到一款适合自己的腹部减肥方法,是快速瘦身的关键 。下面,就让微微健康网小编带大家一起去了解腹部减肥有什么方法吧!
 
【最经济实用的腹部减肥方法】
 
腹部减肥方法一:经常转呼啦圈
 
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助 。
 
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈 。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人 。
 
腹部减肥方法二:坚持每天30个仰卧起坐
 
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法 。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了 。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果 。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时 。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
 
看了上述对腹部减肥方法的简单介绍之后,大家掌握了腹部怎么减肥了吗?在此,微微健康网小编提醒各位朋友,除了坚持练习这些腹部减肥方法之外,饮食是还要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果 。