很多女性明明就不胖，但腰部和腹部却堆积着一层令人烦恼的赘肉 。那么，消除腰部赘肉，简单有效的减肥方法有哪些呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去详细了解下吧!
 
 
瘦身达人指出，不同年龄的肥胖成因不同，减肥的方法也不同 。脂肪型的需要运动来燃烧，水肿则需要从内调理改善循环代谢，混合型肥胖就要两者兼顾 。
 
18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型;25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿;35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合型肥胖 。
 
倘若是肚脐以下腹部赘肉较多，可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪 。以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次 。顺时针揉腹是 为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率 。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会 自动消失不见 。
 
【消除腰部赘肉 简单有效的减肥方法】看了上述对消除腰部赘肉，简单有效的减肥方法介绍之后，大家是不是对如何快速瘦腰都有了一定的认识 。在这里，微微健康网小编要提醒大家，每日餐食要严格控制热量的摄入，这样才是预防肥胖的关键 。

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